5 recetas de postres que se unen en 3 pasos o menos para un refrigerio rápido y sin esfuerzo

2. Panqueques de plátano fáciles

Estos no placentos banqueques Solo requieren dos ingredientes, pero están llenos de una fuerte dosis de aminoácidos, proteínas, ácidos grasos omega 3 y una gran cantidad de vitaminas y minerales esenciales. Y ... es difícil no amar un buen ole flapjack.

Ingredientes
1 huevo
1/2 plátano
Ghee

1. Mezcle los ingredientes en una masa.
2. Calienta el ghee en una sartén.
3. Agregue la masa a la sartén y voltee cuando sea dorado.

3. Granola sin nueces

Puedes hacer una granola con casi cualquier cosa. Pero si está buscando una opción más ligera en la que pueda comer todo el día, esta opción antiinflamatoria está llena de antioxidantes y especias que lo ayudarán a alimentarse durante todo el día y mantener sus niveles de azúcar en la sangre regulados.

Ingredientes
3 tazas de chips de coco sin azúcar
1 1/2 tazas de semillas de calabaza cruda
¼ ondas de cacao
1/4 taza de semillas de sésamo
1/4 taza de semillas de cáñamo
1/4 taza de semillas de chía
1/4 taza de jarabe de arce
1/4 taza de aceite de coco
1 cucharada de extracto de vainilla
1 cucharadita de sal marina
½ colmena naranja de cucharadas
1/2 cucharadita de canela
½ cucharadita de cúrcuma

1. Precaliente el horno a 300 ° F. Agregue todos los ingredientes secos a un tazón de mezcla grande y alinee dos bandejas para hornear con papel pergamino.
2. Derrita el aceite de coco (si aún no se derrite) en una cacerola a fuego lento. Agregue jarabe de arce y vainilla, y bata con un tenedor para combinar. Vierta líquido sobre ingredientes secos y mezcle para combinar.
3. Extienda la granola a través de las bandejas para hornear en una capa delgada. Hornee durante unos 25 minutos, revolviendo a la mitad. Cuando se termina la granola, los copos de coco deben ser dorados, pero no quemados.
4. Deje enfriar por completo y almacene en un recipiente hermético.

4. Mantequilla de maní de tres ingredientes plátano agradable crema

La primavera ha surgido oficialmente, lo que significa que la temporada de helados está en pleno apogeo. (Di eso cinco veces mas rapido!) Esta receta de helado de plátano sin lácteos solo requiere tres (barato!) ingredientes, pero eso no significa que no esté lleno de toneladas de potasio, calcio y fibra.

Ingredientes
4 plátanos congelados
2 cucharadas de mantequilla de maní
Chips de chocolate (al gusto)

1. Mezcle los plátanos congelados en un procesador de alimentos.
2. Agregue la mantequilla de maní y mezcle nuevamente.
3. Agregue un puñado de chispas de chocolate y mezcle una vez más.
4. Atender!

5. Mousse de chocolate de aguacate

Mezcle su regalo del medio día con este lácteo, gluten, huevo, grano y sin nueces, pero sin nueces, pero totalmente mousse rico en chocolate y antioxidante. Decadente ni siquiera comienza a describir la textura.

Ingredientes
2 aguacates maduros
¼ Copa de cacao crudo en polvo
½ TSP Extracto de vainilla
¼ Copa 70% + chips de chocolate negro
¼ taza de leche (tu elección!)
¼ Cup Lakanato Monk Fruiteer (también puede usar jarabe de arce, miel o azúcar de coco)
⅛ sal de cucharada

1. Llene una cacerola de tamaño mediano alrededor de ⅓ del camino con agua y calor a fuego lento. Coloque un tazón de vidrio o metal en la parte superior y llene con chispas de chocolate negro. Revuelva con una espátula hasta que se derrita.
2. Coloque todos los ingredientes en un procesador o licuadora de alimentos (incluido el chocolate derretido) y mezcle hasta que esté completamente combinado. Es posible que deba pausar y raspar por los lados varias veces para evitar cualquier chucks de aguacate y garantizar una textura cremosa.
3. Porción en 4-6 recipientes individuales y cubrir con nibes de cacao, semillas de calabaza y semillas de cáñamo.
4. Dura en la nevera durante unos 3 días.

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