5 contratiempos de entrenamiento comunes y cómo superarlos

Cuando te desanimó tu rendimiento

Si compite regularmente, inevitablemente tendrá algunos (o varios) resultados que no cumplen con sus expectativas. "Puedes poseer fácilmente esa decepción y dejar que se quede contigo durante mucho tiempo", dice Kastor. "Es difícil sacudirlo."Ella dice que solía detenerse en acabados decepcionantes hasta que descubrió cómo voltear la emoción. "Me di cuenta de que la decepción significa que realmente me importa y que tengo mejor en mí. Significa que quiero hacerlo mejor de lo que hice, así que cuando me siento decepcionado, descubro cómo salir y hacerlo mejor la próxima vez."

Cuando estás herido

Darlar es par para el curso cuando estás empujando tus límites físicos, dice Kastor. Pero en lugar de simplemente aceptar ese hecho, cava por la raíz de cualquier lesión y se concentra en encontrar formas proactivas de prevenir otro. Cuando obtuvo una fractura por estrés en los Juegos Olímpicos de 2008, Kastor realizó una serie de pruebas hasta que descubrió que tenía una deficiencia severa de vitamina D; Luego investigó cómo obtener más nutrientes de su dieta. Te sentirás más optimista si te enfocas en lo que puedes hacer en el futuro en lugar de lo que tu lesión te impide hacer en este momento.

Cuando otras personas te intimidan

No importa cuánto se haya entrenado, presente una exposición y verá toneladas de otras personas que parecen duras, y podría comenzar a pensar que todos los demás están en forma y mejor preparados que usted. "Todos sienten en su cono que han perdido la aptitud para que han trabajado tan duro en los meses anteriores", dice Kastor. Mire su registro de entrenamiento para recordar qué tan bien se ha preparado, enfocándose en algunos de sus mejores entrenamientos. Tome esos recuerdos de la capacitación y presente algunas razones por las cuales debería hacerlo bien en la competencia, sugiere: "Cuando esté enfocado en esas razones, no pensará en lo mucho mejor que se preparan todos los demás."

Cuando golpeas una pared

"Cuando un momento se siente arduo o insoportable incluso, es temporal", dice Kastor. "Es solo un momento que podría pasar, así que piense en salir de esa mentalidad negativa rápidamente. Luego, cuando llegas a un paso donde te sientas mejor, aférrate a ese momento el mayor tiempo posible."

Para obtener más trucos mentales para ayudarlo a aumentar su juego de acondicionamiento físico, consulte los CEO de Barry's Bootcamp, Joey Gonzalez, lo jura, o cómo 5 corredores profesionales se preparan mentalmente para grandes carreras.