Estos son los mejores suplementos a tomar si está pensando en quedar embarazada

Hay una razón por la que DR. Egler hace ese descargo de responsabilidad de ácido fólico. Según el Dr. Williams, se ha demostrado que respalda los resultados saludables del embarazo, y no solo para aquellos que ya están atenuados. "Incluso antes de que una mujer esté embarazada, el ácido fólico puede desempeñar un papel importante en el desarrollo del huevo y ayudar a garantizar que la mujer ovule un huevo saludable", dice. Mientras lo explica, aunque el suministro de huevos de vida de una mujer está presente al nacer, cada huevo individual comienza a desarrollarse tres meses antes de que se libere en la ovulación. (Quien sabe?) "Cuando comienzan a crecer, es importante que tengan ese ácido fólico disponible para ellos, para tratar de darles las oportunidades más saludables", Dr. Williams dice.

Vitamina D

Otros expertos en suplementos están de acuerdo en que es importante para pre-Las mujeres prenatales a considerar es la vitamina D. "La investigación muestra que el aumento de la ingesta de vitamina D puede ayudar a prevenir o tratar las condiciones comunes que contribuyen a la infertilidad, incluidos los PCOS y la endometriosis", dice la nutricionista Whitney English, RD. Agrega DR. Williams, "Pensamos en la vitamina D como un nutriente o una vitamina, pero en realidad es un papel hormonal-su es un agente antiinflamatorio."La inflamación más baja, dice la experta en salud reproductiva y bien+miembro del consejo Alisa Vitti, equivale a una mejor fertilidad. Y cuando realmente concibes, los niveles adecuados de vitamina D pueden ayudar a prevenir un aborto espontáneo, Dr. Williams agrega.

El inglés recomienda que cualquier persona con un suplemento de vitamina D en suero de menos de 30 ng/ml de suplemento con 1000-2000 UI por día. Sin embargo, Williams dice que hay alguna evidencia de que la vitamina D absorbida a través de la piel podría ser mejor que lo que tomas por vía oral. "La mejor manera de obtener la vitamina D es a través del sol", dice, y señala que solo 15 minutos debajo de los rayos es adecuado. (Y aconsejado, debido a la exposición al riesgo de cáncer de piel solo cuenta cuando no lleva un bloqueador solar).

Maca

Según Vitti, la Maca de Adaptogen es otro suplemento que puede ser útil cuando está pensando en tener un bebé, en particular si tiene más de 35 años. "Es una excelente manera de aumentar el combustible esencial para la ovulación y la concepción", dice ella. "Es rico en vitaminas y minerales que son necesarios para la concepción y también tiene aminoácidos y ácidos grasos críticos."Ella recomienda la maca roja sobre la maca negra y dice que busque una en forma gelatinizada, por lo que es fácil de digerir.

Cabe señalar, sin embargo, que cuando se trata de uso de adaptógeno en general, Dr. Williams aconseja precaución. "Aprecio y empatizo totalmente con la idea de tratar de hacer todo lo posible para tratar de ayudar a las posibilidades de fertilidad", dice. "Sin embargo, me pongo muy nervioso cada vez que usamos agentes que no se han estudiado cuidadosamente para que podríamos estar causando más daño que bien."Entonces, si estás a punto de comenzar a intentarlo un poco, consulte con tu médico antes de comenzar cualquier nuevo recuerdo de hierbas, ahora estás complementando para dos.

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