4 formas en que tu cuerpo te dice que estás tomando demasiada melatonina

Lo más importante, asegúrese de consultar con un médico antes de comenzar cualquier suplemento, incluida la melatonina. Y si es nuevo en tomar melatonina, Rifkin recomienda comenzar en el extremo inferior del rango y ajustar su dosis según sea necesario y vigilar los síntomas a continuación.

Así es como su cuerpo le dice que puede estar tomando demasiada melatonina

1. Ya no funciona

"Tomar demasiada melatonina puede interferir con el ritmo circadiano de su cuerpo, causando más problemas de sueño", dice Rifkin. “Además, algunas personas pueden ser más sensibles que otras a los efectos de la melatonina, por lo que es mejor comenzar con una dosis de un miligramo y aumentar solo según sea necesario."

2. Estás atenuado

"Tomar demasiada melatonina puede conducir a síntomas, como Grogginess durante el día y las pesadillas mientras duerme", dice Rifkin.

3. Tu estado de ánimo está apagado

Rifkin señala que algunas personas que toman melatonina informan síntomas como diarrea, irritabilidad, náuseas y mareos. También puede agravar la depresión y la ansiedad.

4. Tu presión arterial está arriba

"Demasiada melatonina suplementaria podría incluso afectar su presión arterial, otra razón por la que es importante hablar con un médico sobre tomar melatonina si actualmente está tomando medicamentos, incluidos los que reducen la presión arterial", dice Rifkin.