Al igual que muchos aspectos del ambientalismo, este cambio es un acto personal pero revolucionario y individual que beneficia al colectivo de manera importante. "Cuanto más amor nos sentimos fluyendo entre nosotros y la vida que está presente a nuestro alrededor, más motivados estaremos para tomar medidas en nuestras propias vidas para cuidar el mundo más que humano", dice Mortali. “El compromiso consciente con el mundo natural está a solo un aliento de distancia."

Aquí, cuatro formas en que la atención plena puede mejorar su salud y la del planeta.

4 formas en que la atención plena te beneficia a ti y al medio ambiente

1. Calma y positividad

El estado del medio ambiente es de la mente en el mundo moderno, tanto que ha resultado en un nuevo modo de estrés mental: la ansiedad climática. Un estudio de 2021 publicado en la revista Naturaleza encuestó a 10,000 jóvenes, el 45 por ciento de los cuales dijo que "sus sentimientos sobre el cambio climático afectaron su vida diaria."

Aunque priorizar el planeta es crucial, es probable que haga el trabajo desde un lugar de paz y con un espíritu esperanzador. Entrar: atención plena. "Aumentar la capacidad de uno para estar presente tiene el potencial de aumentar las emociones positivas y una sensación de calma", dice Geeting.

"Cuando se puede observar los pensamientos, patrones y reacciones habituales, la capacidad de responder conscientemente en lugar de reaccionar emocionalmente, está disponible", dice Mortali. “Esto lleva a más habilidades en la vida, menos sufrimiento y, con suerte, una mayor felicidad."Mejorar el estado de nuestro mundo será el trabajo, pero también podríamos esforzarnos por disfrutarlo y ejecutar con pensamiento y propósito en lugar de miedo.

2. Conciencia de los hábitos diarios

Todos queremos cuidar nuestro planeta. Desafortunadamente, ese deseo general no siempre se traduce en nuestras acciones cotidianas, que tienden a sesgar sin sentido en lugar de consciente. "Muchos de nuestros hábitos diarios han sido automatizados por nuestros cerebros y no pensamos mucho en por qué hacemos ciertas cosas y cuál podría ser el mayor impacto", dice Geeting. “Crecer en la conciencia puede ayudarnos a reflexionar sobre estos hábitos para ver si son coherentes con el tipo de persona que deseamos ser."

Desde los productos comprados hasta los modos de transporte elegidos hasta los hábitos dietéticos, un poco de atención e intención adicionales puede ser la diferencia entre anhelar un estilo de vida más ecológico y actuar sobre ese deseo. “Una práctica de atención plena puede mejorar el autoconocimiento y aumentar la probabilidad de que una persona note los pensamientos, emociones y sensaciones que están experimentando y puede responder a su vida de una manera que sea útil y alineada con sus metas y valores."

3. Apreciación de la naturaleza

Con suerte, te encuentras afuera a diario. Pero, ¿con qué frecuencia disminuyes y miras a tu alrededor?? "Stop and Smell the Roses" puede ser un cliché, pero honrar a la majestad de la naturaleza es cualquier cosa menos trivial, y también cuenta con grandes beneficios para usted.

"Nuestro sistema nervioso responde a entornos naturales", dice Mortali. “Puede ser que los estados conscientes de la conciencia fueran más parte de la vida normal cuando estábamos inmersos en nuestro hábitat natural, el aire libre."Practicar la atención plena no solo se hace más fácil con la ayuda de la naturaleza, sino que también nos ayuda a despertar a nuestro entorno. "Quizás pasando más tiempo caminando con conciencia al aire libre, consciente de nuestra respiración y curiosidad por lo que podemos percibir a través de nuestros sentidos, podemos disfrutar de más de la belleza y la fascinación que nos rodea", dice Mortali.

4. Mayor conexión

¿Cómo podemos esperar mejorar nuestra relación con el medio ambiente si no reconocemos que somos parte de ella?? Mantenerse consciente ayuda a aliviar la ilusión de la separación y nos permite aceptar que nuestra acción (y la inacción de la sociedad) afecta todos los aspectos del mundo natural, incluidos, entre otros, la especie humana, el clima, el océano, la vida silvestre, nuestro presente, presente, y nuestro futuro colectivo. Vivir de este lugar conduce naturalmente a una existencia más reflexiva y consciente del medio ambiente.

"A medida que una persona siente una mayor conectividad, a menudo ven el mundo natural y sus propias vidas de una manera fresca", dice Geeting. “Esto es esencial para el bienestar sostenible."Mortali está de acuerdo:" Son los lazos que formamos con la tierra que vivimos en esa catalización de cuidados del planeta."

La comida para llevar? Tómese el tiempo que necesita para seguir su mente, puede salvar el mundo.