4 errores de batido parados entre usted y un desayuno saludable
Este es un error de batido con una solución fácil. Schwarz dice que incorporan ingredientes altos tanto en proteínas como en grasas saludables, por lo que completa su batido con solo un toque. Yogurt griego o una mantequilla de nuez (almendra o maní) hace una textura más rica.
La mantequilla de maní es un delicioso ingrediente de batido:
El error: ignorar el tamaño de la porción
El tamaño de las porciones puede ser lo suficientemente complicado como para pensar cuándo hay algo en un plato; Puede ser aún más difícil cuando la comida se mezclan en un líquido. "A veces, la gente bebe el doble del tamaño de la porción sin siquiera darse cuenta", dice Rifkin.
La solución: Piense en el tamaño de la porción de cada ingrediente
Este solo toma ser un poco más consciente de cuánto de cada ingrediente estás agregando a tu licuadora. Con proteína, Barkyoumb dice que apunte al menos de 15 a 20 gramos en total. Cuando se mezcla la comida, reduce su tamaño físico.
Este batido de fibra de acacia es fantástico para su salud intestinal:
El error: suponiendo que los batidos se puedan hacer solo frutas y verduras frescas
Su crujiente contiene algunos de los mejores ingredientes para incorporar en un batido, pero es un gran error ignorar las frutas y verduras congeladas, dice Barkyoumb. "Mis favoritos son las espinacas congeladas o la coliflor de raíz congelada", dice ella.
La solución: Mantenga frutas y verduras congeladas en la parte delantera de su congelador para que no se olvide de ellas
Con demasiada frecuencia, las bolsas de verduras congeladas se olvidan por completo de. Mantenga sus frutas y verduras congeladas en la parte delantera del congelador para que los vea cada vez que asomes adentro. De esa manera, recordarás usarlos la próxima vez que enciendas tu licuadora.
No hay escasez de batidos que pueda hacer que entregue la nutrición tanto como suministra el sabor. La clave es lograr un equilibrio. Incluso mientras evita estos errores comunes, hay mucho espacio para experimentar. Esa es la fiesta más divertida y sabrosa!
Las frutas y verduras son algunos de los alimentos del congelador más saludables:
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