4 Errores Un entrenador le pide que evite durante los entrenamientos de trampolín

3. Apretando los flexores de la cadera

Se supone que rebotar es divertido, por lo que desea mantenerlo suelto, especialmente en los movimientos más desafiantes. "Otro error que noto es mucha tensión y agarre en los flexores de la cadera mientras te mueves a movimientos como carreras, rodillas y patadas", dice Dong. “La forma correcta de hacerlo es mantener la pelvis agradable y neutral, tire a través de sus abdominales bajos, mantenga las piernas un poco más bajas y continuamente piense en la cucharada en su vientre bajo."Esto ayudará a mantener la parte superior de su cuerpo relajada y le permitirá activar la parte inferior del cuerpo activando su núcleo.

4. Inclinándose demasiado hacia adelante

Sabes cómo los profesionales siempre te dicen que involucres tu núcleo en tu escritorio en aras de una mejor postura? Bueno, el mismo principio se aplica cuando estás en un trampolín de rebote. "Otra cosa incorrecta que veo es que la gente lanzando un poco demasiado lejos en el torso", dice Dong. “Quieres estar en una posición en cuclillas, pero no quieres estar demasiado adelante con una espalda plana."Para evitar esto, saque sus abdominales bajos y concéntrese en tirar de las rodillas hacia el pecho en lugar de poner el pecho de rodillas. "Eso te ahorrará mucho dolor de espalda en el futuro", dice Dong. Feliz rebote!

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