4 movimientos de yoga de silla que tratan el dolor de espalda sostenido por el trabajo de su escritorio

1. Brazos de águila

Consejo de Ochsner: "Cruza los brazos lo mejor que puedas. Levante los codos para alinearse con los hombros y mantenga las manos extendiéndose de la cara para un estiramiento adicional."

2. Agarra las manos detrás de la espalda

Consejo de Ochsner: "Esta pose simple abre los hombros y el pecho. Recuerde apretar los hombros sobre su espalda y mantener el cuello largo."

3. Pose de gato y vaca sentado

Consejo de Ochsner: "La versión apropiada para la oficina de esta pose se puede hacer fácilmente en su escritorio. Moverse lentamente y respirar en cada pose."

4. Brazos de la cara de vaca

Consejo de Ochsner: "¿Por qué lo llaman así? No sé. Pero este es un estiramiento de un hombro infernal. La mayoría de las personas son mejores en un lado u otro, y está totalmente bien si tus manos no se tocan."

Memorizar estos estiramientos de yoga que lo ayudarán a sentirse mejor cuando eso Hora del mes roda. O mira las posturas de yoga que tonificarán tus abdominales más bajos y fortalecerán tu práctica.