3 formas de engañarte para que te conviertas en un bocadillo consciente
Los bocadillos sin sentido nos suceden a los mejores de nosotros, pero el secreto para superarlo (y disfrutando que las palomitas de maíz en lugar de simplemente meterla en la boca) radica en identificar la motivación para tus munchies.
"Los refrigerios sin sentido pueden ser causados por el aburrimiento, la soledad, el estrés o no estar preparado para el hambre (alcanzar una opción que realmente no queremos porque es fácil y allí)", dice la nutricionista y blogger de alimentos Alexandra Dawson.
"Comer consciente es la conciencia de cómo la comida que elegimos comer, cómo comemos, cuánto comemos y por qué tenemos ganas de comer a nuestros seres enteros."
¿Quién más puede relacionarse con la mentalidad de comer?? La forma de vencer esta mentalidad es ... bueno, haciendo lo contrario de comer sin sentido. "Comer consciente es la conciencia de cómo comemos la comida, cuánto comemos y por qué tenemos ganas de comer a nuestros seres enteros", agrega Dawson.
Antes de decir 'más fácil decirlo que hacerlo', Dawson tiene algunos consejos excelentes sobre cómo incorporar realmente la práctica en su relación diaria con la comida. Consejo número uno: Dawson mantiene su despensa abastecida con opciones que no requieren esfuerzo, pero aún así la deja satisfecha, como Justin's® Nut Butters.
"Me encanta agregar mantequilla de maní Justin's® a los batidos (con plátano, carne de coco y canela), agregar una gran cucharada a los tazones de yogurt, traer paquetes de mantequilla de almendras de Justin's® cuando estoy fuera, y también disfrutando de las ocasionales una cucharada a la derecha fuera del frasco ", dice Dawson. Y quién no está deprimido para un método de bocadillo que te permite comer mantequilla de almendras junto a la cuchara?
Sigue leyendo para 3 ideas de bocadillos que te impedirán comer sin pensar, sin tener que renunciar a tus favoritos de la despensa.
1. Abastecerse estratégicamente
Deslizando todo a la vista de los estantes del pasillo de la bocadillos está la fantasía de su hijo interior, pero no te hará ningún favor cuando estés parado frente a tu despensa buscando algo nutritivo que no te dejará hambre en una hora. (#Adulting.)
"Stock su despensa y refrigerador con opciones densas en nutrientes", dice Dawson. "Si están a la vista y accesibles, es más probable que los alcances."Para Dawson, eso significa nueces crudas, frutas frescas y secas, y justin's® nueces de nuez de las cuales requieren cualquier preparación en absoluto. Todo lo que tienes que hacer es alcanzar, bocadillos y dejar que la percha se disipe.
2. Escucha tu cuerpo
El mayor consejo de Dawson es solo Bocances cuando tienes realmente hambre, pero ¿cómo puedes notar la diferencia entre bocadillos de hambre y dejar que tu cerebro aburrido se haga cargo como chef?
La sugerencia de Dawson es en lugar de dirigirse directamente hacia su despensa, primero trate de beber unas pocas onzas de agua. Si estás atrasado en tu objetivo de hidratación para el día, el ataque de la merienda debería desvanecerse. Si su hambre persiste, probablemente sea hora de cavar.
Si el agua no llega al lugar, opte por uno de los bocadillos favoritos de Dawson: uno de sus panes o bagels sin grano caseros manchados con mantequilla de almendras Justin's®, plátano en rodajas y una pizca de canela. Quien dice que el tiempo de bocadillo tiene que ser aburrido?
3. Reducir las distracciones
Piensa en cuándo estás bocadillos. ¿Te estás desplazando por Instagram?? Invitando a los programas de televisión? Mirando fijamente a tu nevera?
"Aléjate de los dispositivos para estar realmente presentes en el proceso de comer y cómo esa comida te hace sentir física y emocionalmente", sugiere Dawson.
El refrigerio a menudo acompaña a otras actividades (que es como terminas con la camisa llena de migas. Los bocadillos se convirtieron en parte de su rutina de bienestar?
En asociación con el fabricante de la marca Justin's®
Foto superior: Studio Firma/Stocksy
