3 formas en que la fibra podría ser el secreto para mantener una gran salud intestinal

Obtener suficiente fibra en su dieta es un debe. Se ha demostrado que disminuye la inflamación, acelera su metabolismo y mantiene su corazón saludable. Ahora un nuevo estudio ha revelado lo importante que es para mantener una gran salud intestinal.

La investigación publicada en la revista Host y microbios de células se basa en cuatro semanas de observación de ratones que fueron alimentados con una dieta a base de grano, una dieta alta en grasas o una dieta alta en grasa suplementada con fibra. Los resultadosdemostró que la dieta a base de grano era más beneficiosa para la microbiota intestinal (ya sabes, los microorganismos lil en tu intestino). Por lo tanto, comer una dieta llena de golosinas que impulsan el cuerpo, incluidos los nutrientes, como las lentejas, los frijoles (que también puede trabajar en postres), brócoli y frambuesas, podría ser la clave para mantener la microbiota intestinal prosperar. Y todos conocemos el dicho: Happy Gut, Happy Life (así es como va ese, ¿verdad??).

Aquí hay 3 formas en que la fibra ayuda a mantener una gran salud intestinal.

1. Mantiene tu intestino saludable

Según el estudio, comer una dieta alta en fibra aumenta las bacterias buenas en el intestino, restaurando los niveles de microbiota intestinal para mantener todo funcionando suavemente. Cuando promueve el crecimiento de los buenos chicos, los investigadores dicen que puede prevenir la obesidad y el síndrome metabólico, lo que aumenta la presión arterial y el exceso de grasa corporal y puede provocar un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes.

2. Ayuda a proteger tu instinto

Las bacterias malas en el intestino atacan y matan las células epiteliales intestinales, que son tejidos conectivos, en el cuerpo. Pero este estudio encontró que ingerir alimentos de alta fibra restaura las bacterias que pueden ayudar a aumentar la producción de las buenas células, lo cual es bastante importante teniendo en cuenta que son la "primera línea de defensa contra los patógenos gastrointestinales."

3. Lucha contra las bacterias malas

El estudio mostró que la fibra también juega un papel importante en la restauración de la expresión de la proteína interleucina-22, lo que evita que la microbiota intestinal invadir las células epiteliales intestinales siempre tan importantes. Gracias a la fibra, la interleucina-22 puede indicar a esas células que maten a las bacterias malas y eviten que invadan.

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