3 formas en que los aceites esenciales pueden llevar su entrenamiento al siguiente nivel

Es posible que ya se aplique a los aceites esenciales cuando se sienta ansioso o tenga problemas para dormir, pero resulta que esconderlos en su bolsa de gimnasia es una idea tan buena como mantenerlos en su mesita de noche. Unas pocas gotas pueden ser exactamente lo que necesita obtener en más repeticiones o vencer su mejor tiempo de ejecución personal. Por qué?

"Dado que los aceites esenciales provienen de plantas de vida, árboles y flores, en realidad tienen muchos de los mismos electrolitos que los humanos", explica Judith Jackson, ex bailarina y aromaterapeuta certificada con más de 30 años de experiencia.

"Dado que los aceites esenciales provienen de plantas vivos, árboles y flores, en realidad tienen muchos de los mismos electrolitos que los humanos."

Pero antes de seguir leyendo por tres formas de incorporarlos en su rutina de entrenamiento, Jackson ofrece algunos consejos clave: "Es importante usar solo una fórmula o mezclar a la vez y no solo ponerse un montón de diferentes", dice ella. "No todas las esencias son compatibles entre sí."

Es mejor elegir uno en función de tu mayor necesidad.mi. energía, resistencia o recuperación, por ejemplo. No importa lo que elijas, hay una gran ventaja adicional: serás la mejor persona con olor en el gimnasio.

Desplácese hacia abajo para obtener los consejos de Judith Jackson en 3 formas diferentes de usar aceites esenciales para acelerar su entrenamiento.

1. Hacer que los entrenamientos matutinos realmente sucedan

A veces, un despertador simplemente no es suficiente para llevarte a esa clase de entrenamiento temprano, incluso cuando haces ese molesto truco de colocarlo en todo el camino a través de la habitación. "Si te sientes cansado o perezoso, puedes usar un aceite esencial para ayudarte a motivarte", dice Jackson. Su opción: Juniper. Un estimulante, se sabe que ayuda a despertar el cuerpo y disminuir la fatiga.

Jackson's Pro-Tip para amplificar sus efectos: "Los aceites esenciales tardan unos 30 minutos en ser absorbidos por el cuerpo, por lo que recomiendo poner [algunas gotas] justo cuando se despierta", aconseja. "Entonces, para cuando estés listo para hacer ejercicio, estarás listo para ir."

2. Vaya a la milla adicional

Cuando las personas piensan en aceites esenciales, a menudo los calmantes son los primeros en llegar a los aromas mental como lavanda o manzanilla. Pero no se deje engañar, el correcto puede transformarlo en modo bestia. En un estudio, 10 atletas usaron aceite esencial de menta durante 10 días consecutivos. Incluso solo un día después del experimento, habían aumentado el oxígeno y el flujo sanguíneo, y se dirigieron en la cinta de correr, corriendo más rápido que antes.

En otro estudio, los atletas que usaron aceite esencial de menta lo hicieron mejor en los movimientos de entrenamiento de circuitos, como saltos y movimientos de fuerza que las personas que resolvieron AU Naturale.

Y sabes que la extraña niebla cerebral te empiezas a sentir cuando te acercas al final de tu entrenamiento? La menta también puede ayudar con eso, al aumentar la concentración y el estado de alerta. No más ser la única persona de la clase que aparentemente no sabe a la izquierda de la derecha.

3. Calmar los músculos doloridos

Dado que los aceites esenciales se absorben profundamente en el tejido, Jackson dice que son increíbles para aliviar los dolores y los dolores. "El eucalipto, el romero y la lavanda son buenos para eso", dice ella. "Ellos [calman] los músculos entrando y relajando el impulso nervioso y algunos aceites esenciales, como la capsaicina, literalmente puede detener la señal de dolor."Bastante poderoso!

Otros aceites esenciales vinculados a la restauración de los músculos son la manzanilla, el sabio y el incienso, todo lo cual tiene el doble propósito de inspirar una buena noche de sueño. (Uno, llamado calma, incluso tiene su propia aplicación para la hora de acostarse.) Jackson dice que la mejor manera de aplicarlos es justo en la articulación o el músculo dolorido, ya sea sus rodillas, cuello, espalda baja, músculos de la pantorrilla o cualquier otra área que necesite un poco de amor extra.

Foam Rolling Plus Auto-masas de manzanilla es una recompensa bastante dulce por trabajar en el gimnasio, y mantendrá sus músculos preparados para mantenerlo regularmente.

Para obtener más consejos de aceite esencial, descubra lo mejor para usted, según su signo astrológico. O úsalos para mezclar su propio perfume único en su tipo.