3 cosas que debe saber antes de comprar un suplemento de colágeno

Hay una razón por la cual hay tanto zumbido en torno a la proteína de colágeno: los fanáticos dicen que cuando se trata de beneficios de belleza, es quizás lo más cercano a una fuente de jóvenes, que se dan cuenta de que la magia seria y suaveadora de la piel.

La proteína fibrosa, obtenida de vacas alimentadas con pasto, pollos, pescado y ciertas fuentes de plantas, tiene un representante para otorgar no solo un brillo importante, sino también uñas más fuertes e incluso el cabello más brillante. (Jennifer Aniston, quien lo recoge en ella.metro. batido, se entusiasma con los resultados.)

Y sus efectos son más que la piel (piense: huesos fuertes y una mejor digestión). "Es un componente estructural importante del cuerpo humano, el 30 por ciento de la proteína del cuerpo es el colágeno", dice Tonja Lipp, una nutricionista y experta en colágeno que también trabaja como gerente de desarrollo de negocios para Gelita, una compañía de suministros de colágeno alemán.

Y ahora, gracias a su creciente credibilidad de salud y belleza, el preciado ingrediente está apareciendo en más lugares, como bares de nutrición y polvos listos para comer que aumentan todo, desde su agua hasta un café con leche.

Pero, ¿cómo sabes que estás recibiendo? bien colágeno? A medida que más marcas se suben a la tendencia en forma de polvo, líquido y cápsula, puede ser difícil navegar por esta nueva cosecha de productos de belleza bebibles.

Y solo para complicar las cosas, el colágeno no está estrechamente regulado por la Administración de Alimentos y Medicamentos. (Tampoco es barato: una bañera de una libra cuesta más de $ 40.) Así que consulté a algunos expertos para obtener sus mejores consejos de compra para esta proteína súper buzzy.

Desplácese hacia abajo por 3 cosas a tener en cuenta cuando compra la proteína de colágeno.

1. Evaluar el color y el olor

La fundadora de Reserveage Nutrition, Naomi Whittel, quien ha estado estudiando colágeno durante los últimos 20 años, aconseja alejarse de cualquier cosa amarilla, marrón u otro color tintado, esa es una forma de detectar una calidad menos que una calidad de importancia.

Si está comprando un colágeno en forma de polvo, Whittel dice que debe ser incoloro (cuando se mezcle con agua) e insípido. "Esto muestra lo puro que es", agrega.

Evaluar el color y el gusto es la forma más fácil de encontrar las mejores marcas, especialmente, ya que los pasillos de su comida saludable y las tiendas de belleza limpia se están llenando. "La belleza de adentro hacia afuera siempre ha sido un mercado pequeño", dice ella. "Incluso hace un par de años, solo representaba el tres por ciento del mercado. Ahora, realmente está empezando a tendencia, por eso es importante comprar un colágeno de buena calidad para entender."

2. Presta atención a la dosis y cómo te hace sentir

Dado que el colágeno ya se produce naturalmente en su cuerpo, Whittel y Lipp dicen que agregar un suplemento a su dieta no debería hacerle sentir extraño o causar ningún problema intestinal. "Si es difícil para tu cuerpo, no es la cualidad que quieres", señala Whittel.

Y tampoco deberías tener que tomar una primicia tras. Ambos expertos están de acuerdo en que 2.5 gramos al día es suficiente para ver una diferencia en su piel. Entonces, si una empresa le está presionando una dosis mucho más grande, es una bandera roja que puede estar más interesado en su dinero que su salud.

3. Elija un suplemento respaldado por la ciencia

Otro consejo importante: buscar productos con estudios respaldados por la ciencia donde se probó el suplemento real. De esa manera, sabes que se ha estudiado el perfil de aminoácidos, hasta una T.

"Muchas compañías dicen que su colágeno [suplemento] está basado en la ciencia, pero cuando observa su investigación, ves que solo están aplicando los usos del colágeno en general y no su producto específico. Eso significa que no hay conexión entre la ciencia y el producto que están vendiendo ", dice Whittel. Algunas otras marcas que han hecho su tarea: a prueba de balas, limón sucio, belleza, brillo y cocina primaria.

Otra forma (deliciosa) de llenar el nutriente en demanda? Solo llena el caldo de huesos. (Incluso hay una taza de K para eso.) De cualquier manera, le dará a su rutina de hidratación diaria un cambio de imagen lleno de proteínas.

Mientras repite sus suplementos, descubra si las vitaminas de pulverización son el camino a seguir. Además, estos son los probióticos que le darán su mejor piel hasta ahora.