4 beneficios de colágeno que no tienen nada que ver con su piel

Su estómago también puede beneficiarse. "El colágeno contiene abundantes cantidades de glicina y prolina, lo que puede ayudar a curar el revestimiento del estómago y prevenir las úlceras inducidas por el estrés", dice el Dr. Avena. El bit de estrés es clave: si su sistema nervioso está constantemente gravado, en realidad puede interrumpir la producción de colágeno, dice Zeitlin. "Si eres alguien con mucho estrés, entonces quieres agregar alimentos y péptidos que aumentan el colágeno", señala.

2. Puede ayudar a aliviar el estreñimiento

La digestión se siente un poco lenta? Colágeno al rescate. "El colágeno puede ayudar para el estreñimiento porque es una molécula hidrofílica, lo que puede ayudar a atraer agua y moléculas ácidas", dice el Dr. Avena. “Esto puede ayudar a los alimentos a moverse a través del tracto gi más suavemente."

Por supuesto, aún necesita ser hidratado para que esto funcione, así que asegúrese de beber suficiente agua para orinar cada dos o tres horas.

3. Puede mantener a raya los antojos

Si se encuentra en medio de un gran cambio en la dieta, dejando de azúcar o lácteos, o pateando carboh. El colágeno puede ayudar, dice Zeitlin. "Una buena fuente de proteínas en cada comida y refrigerio ayudará a llenarlo y mantenerlo satisfecho, lo que ayuda a frenar los antojos y evitar comer en exceso", señala.

La ciencia respalda el poder de la proteína de colágeno, específicamente, para minimizar los munchies. "En un estudio que evalúa las hormonas del hambre en 10 pacientes obesos y 12 pacientes con peso normal, los investigadores encontraron que la ingesta de gelatina, una sustancia derivada del colágeno en sí, aumentó la hormona de la saciedad", Dr. Avena explica. “Esto va de la mano con lucha contra los Anterictos molestos, como los de los alimentos salados, aceitosos, grasos o azucarados."Ciertamente es más fácil de tragar que el vinagre de manzana y otros antojos de antojos bajo el radar.

4. Puede evitar el dolor relacionado con el entrenamiento

A medida que envejece, es posible que las carreras de 5 millas y los conjuntos de escasos de salto que solían ser NBD se están volviendo un poco más difíciles de recuperar. En ese caso, es posible que desee considerar agregar polvo de colágeno a su batido posterior al entrenamiento.

"Por lo general, menciono colágeno cuando mis pacientes están trabajando mucho o entrenando para un evento, [porque] el colágeno construye músculo, lucha contra la inflamación articular y repara el tejido", dice Zeitlin. Agrega DR. Avena: “Se ha demostrado que suplementar con colágeno reduce el dolor asociado con el ejercicio o la actividad física, por lo que es posible que pueda hacer ejercicio más tiempo."O, ya sabes, haz que tus días de descanso sean mucho más agradables.

Finalmente, una respuesta a la pregunta de lo que es mejor para usted: colágeno animal o marino. Además, los expertos intervienen en los mejores alimentos para combinar con su colágeno para maximizar sus muchos efectos beneficiosos.