3 formas súper fácil de desestresar en el trabajo en menos de un minuto

Siéntate con la columna vertebral alta en tu silla y los hombros se derriten por la espalda. Luego cierre los párpados y traiga los tacones de las palmas a sus cuencas para los ojos, aplicando una presión suave.

“Pasamos la mayor parte del día reaccionando a las cosas que están fuera de nosotros, especialmente en el trabajo. Tomar un momento para ponerte las manos sobre los ojos puede ayudarlo a tranquilizarse lo suficiente como para escuchar una idea ", dice ella.

3. Alcanzar el cielo

El simple acto de levantar los brazos sobre la cabeza es excelente para reducir la tensión. Solo párese con los pies a la distancia de la cadera y levante los brazos hacia afuera frente a usted. A continuación, entrelaze los dedos y entregue las palmas. Luego levante los brazos hasta que sus palmas se enfrenten al techo. Levanta los hombros a tus orejas y deja que caigan para que tu cuello sea largo. Finalmente, levante las costillas y la columna de la pelvis para alcanzar la altura más alta y permanecer en esa pose para tres respiraciones.

"Si está conteniendo la respiración o respirando superficialmente, está perpetuando la respuesta al estrés. [Al tomar] inhalos más grandes, obtienes más oxígeno, lo que es energizante ”, dice Hanley. Y sí, esto funciona si está sentado en su escritorio, así que no es necesario rastrear una sala de conferencias vacía (considere una cosa menos de qué preocuparse).

Para formas más sutiles de mantener la calma en la oficina, aquí hay siete aplicaciones de meditación increíbles y por qué lo mejor que puedes hacer para desestresar podría dejar de hablar de ello.