3 recetas para sacarte de una rutina de batidos

Harto de tirar la leche de col rizada y almendras en una licuadora y llamarlo desayunar?

Sarah Adler, creadora de SimplyRealhealth.com y autor de la nueva El libro de cocina de salud simple, tiene una solución para ti con estos Tres recetas creativas (pero no complejas) de batidos verdes. Ya sabes, ya que finalmente es lo suficientemente cálido como para sostener un vaso frío sin que tus dedos se entumacen.

"En lugar de dejar que su rutina de batidos se ponga obsoleto, dale un toque fresco cada pocos meses con ingredientes estacionales", dice Adler. "Te sentirás lleno de energía y son buenos para ese brillo tan saludable."

Considérelo un reinicio de primavera para su rutina de fabricación de batidos matutinos. -Molly Gallagher

(Todas las fotos: simplemente salud real)

Mieldew menta batido verde

5 hojas de lechuga romana o 2 puñados de espinacas
1 puñado de miel o melón picada (aproximadamente 1/4-1/2 taza)
1/2 plátano
5 hojas de menta fresca
1/2 taza de agua de coco
1/4 taza de agua
1 taza de hielo

Agregue lechuga, melón, plátano, menta, agua de coco y agua a la licuadora. Luego agregue el hielo y continúe mezclando hasta que esté suave. Disfrutar!

Adiciones o sustituciones opcionales: leche de coco o aguacate en lugar de plátano; albahaca en lugar de menta; o duraznos en lugar de honeydew.

licuado tropical verde

2 tallos Kale o Romaine, tallos descartados
1/2 plátano
1/4 taza de mango congelado
1/4 taza de piña congelada
1/2 taza de agua de coco
1/2 taza de agua
1 taza de hielo

Mezclar verdes, plátano, mango, piña, agua de coco y agua. Luego agregue el hielo y continúe mezclando hasta que esté suave. Disfrutar!

Adiciones opcionales: canela, carne de coco, papaya fresca o lima.

Smoothie básico de col rizada de Sarah

3 tallos de col rizada verde, tallos descartados
1/2 plátano
1/2 aguacate
1/3 taza de cerezas o mangos congelados (aproximadamente 6 piezas)
1 cucharadita de semillas de chía
1/4 taza de agua de coco
1/4 taza de agua
1/2 taza de hielo

Mezclar col rizada, plátano, aguacate, fruta congelada, semillas de chía, agua de coco y agua. Luego agregue el hielo y continúe mezclando hasta que esté suave. Disfrutar!

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