3 beneficios importantes de potasio que le harán querer plátanos principales

2. El potasio ayuda a su cuerpo a digerir carbohidratos. Aaron dice que el mineral ayuda a convertir la glucosa en carbohidratos en energía. Eso es exactamente por qué tantos atletas se aseguran de obtener suficiente antes o después de que funcionen.

3. Podría reducir su riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. Recuerde cómo el potasio ayuda a mantener baja la presión arterial? Esa es una gran noticia para su sistema cardiovascular. La evidencia científica vincula el consumo regular de potasio con un riesgo reducido de accidente cerebrovascular y enfermedad coronaria.

¿Cómo puedo obtener más potasio en mi vida??

Fácil de comer alimentos en alto en potasio. Si bien los plátanos a menudo se promocionan como una potencia de potasio, y con 422 miligramos por fruta media, tiene una cantidad decente, no es la única buena fuente. Dos tazas de espinacas tienen 334 miligramos de potasio, una taza de coles de Bruselas tiene 389 miligramos y una taza de lentejas tiene 731 miligramos.

Si desea quedarse con frutas, una taza de melón en cubos tiene 427 miligramos, una taza de albaricoques secos tiene 1.720 (!) miligramos, y una taza de naranjas tiene 326 miligramos que los hacen todas las excelentes fuentes.

Sin embargo, aunque cargar en alimentos ricos en potasio generalmente no es un problema para la mayoría de las personas sanas, obtener demasiado potasio puede ser un problema para las personas que tienen problemas renales, dice Aaron. El potasio de su cuerpo se procesa en los riñones; Si sus riñones no funcionan correctamente, su cuerpo puede tener dificultades para filtrar el exceso. "Aquellos con una función renal deteriorada deben consultar a su médico acerca de ir a una dieta restringida de potasio si la acumulación de potasio es una preocupación", dice Aaron.

Está claro que el potasio es muy importante para el cuerpo, y afortunadamente, no es demasiado difícil tener suficiente de este nutriente vital y hacerlo puede ser delicioso! Si le preocupa sus niveles de potasio, reserve una cita con su médico que puede hacer trabajos de sangre asegurando que sus niveles estén donde deberían estar. Y oye, tal vez empaca un plátano para comer de camino a casa.

Aquí le mostramos cómo obtener todos los nutrientes que necesita de los alimentos, no de los suplementos. Y aquí hay cinco que son buenos para tu piel.