3 corredores desde hace mucho tiempo comparten el consejo que desearían haber sabido cuando comenzaron
Si sentirse intimidado estaba a la altura de motivado y emocionado, no estás solo. Y eso no es solo porque correr es físicamente desafiante, también se ha ganado la reputación de ser solo para cierto grupo de personas.
Pero no importa dónde esté su punto de partida, no hay uno Definición de un corredor. Para demostrarlo, nos asociamos con Hoka One® para pedir a tres mujeres con diferentes antecedentes para compartir su experiencia con la carrera y los obstáculos (tanto físicos como mentales) que han tenido que superar el camino.
Al final del día, todo lo que tiene que hacer es poner un pie delante del otro, y puede usar automáticamente el título de "corredor" con orgullo.
Las conclusiones más grandes? Comenzar es mucho más fácil cuando tienes un buen consejo en todo, desde desarrollar una mentalidad empoderadora hasta elegir los zapatos correctos (como el Hoka Women's Mach 4, que tiene amortiguación específicamente diseñada para registrar largas millas, si eres un corredor de distancia). Porque al final del día, todo lo que tiene que hacer es poner un pie delante del otro, y puede usar automáticamente el título de "corredor" con orgullo.
Sigue leyendo para 3 consejos para principiantes de mujeres para principiantes.
Latoya Shauntay Snell, corredor y blogger de alimentos y fitness en Running Fat Chef
Inspirado por un amigo en las redes sociales que se inscribió en una mitad-Maratón, Snell (que no era un corredor en ese momento) se inscribió en una carrera como un artículo de la lista de deseos, entonces se enamoró. Flash-adelante ocho años, y ahora es la creadora de contenido detrás de Running Fat Chef.
¿Cuál es el mayor error que la gente tiene sobre lo que significa ser un corredor??
A menudo, creo que la gente piensa que ser un corredor significa que debes parecer un estereotipo unidimensional de lo que los corredores de los principales medios pintados a lo largo de los años. Si no enfrenta ningún problema médico que le restringirá correr, sepa que no tiene que esperar hasta que alcance un cierto tamaño, peso o código de vestimenta para que se ejecute.
"Por favor, sepa que no tiene que esperar hasta que alcance un cierto tamaño, peso o código de vestimenta para correr."
¿Cuál es su mayor consejo para principiantes??
Cuando esas endorfinas entran, es fácil empujar cosas como la hidratación, el combustible adecuado, el estiramiento y el sueño. No es tan divertido relatarse en las redes sociales, pero su cuerpo le agradecerá por respetar estas necesidades. En lugar de ver el descanso y la recuperación como algo malo, verlos como una parte esencial de su plan de entrenamiento.
Nicol Hodges, corredor y gerente creativo global
Después de enamorarse de correr a los 14 años, Hodges se postuló para la Universidad de Missouri-Columbia, convirtiéndose en uno de los principales corredores de 400 metros en los Big 12. Después de decidir que ir a profesional no era por ella, redescubrió la alegría de correr en un ST. Patricks Día 5K, y ahora se enorgullece de haber corrido todo, desde una carrera de 55 metros hasta un maratón en los últimos 35 años.
¿Cuál es su mayor consejo para principiantes??
Si aspiras a ser un corredor, literalmente está colocando un pie delante del otro. Ve a tu propio ritmo y en tu propio tiempo! Correr definitivamente es una relación de amor/odio, pero también puede ser muy beneficioso de muchas maneras!
¿Cuál es su consejo para elegir una zapatilla que funcione mejor para usted??
El hecho de que diga que es una "zapatilla de carrera" no significa que sea una zapata. Al recoger la zapatilla correcta, considere su tamaño (peso corporal), posición del pie para correr (pronación, supinación o neutral) y cuántas millas al día correrá. La construcción de una zapata no solo protege los pies, sino que también protege las rodillas, las caderas y los tobillos. La construcción y la protección de los zapatos Hoka son increíbles: tienen un peso ligero y son zapatillas para correr que funcionan como zapatillas para correr verdaderas!
FYI: a menudo es útil ser equipado para un zapato en su tienda local de carreras, pero mientras tanto, Hoka tiene una herramienta de tarsas de zapatos en línea para comenzar.
Zapatos de compra
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Verna Volker, corredora, maestra y fundadora de las mujeres nativas que corren
En 2007, Volker corrió un 2.Carrera de 1 milla en honor a su mejor amiga que había fallecido. Después de ser inspirada por los corredores que optaron por el curso de 5 millas, finalmente se inscribió en una media maratón. A pesar de no estar bien preparado, terminó el 13.1 millas, y comenzó su viaje de convertirse en maratonista, ultra maratonista y fundador de mujeres nativas corriendo.
¿Cuál es el único consejo que desearías poder regresar y darte a ti mismo cuando acabas de comenzar a correr??
El único consejo que me daría a mí mismo es investigar sobre planes de capacitación. Cuando comencé a correr, investigué muy poco sobre el entrenamiento para una media maratón. Esto incluye hidratación, nutrición, descanso, ritmo y kilometraje.
Además, nunca subestimes lo que pueden hacer tu cuerpo y tu mente. Hubo muchas veces que casi dejé de correr. Pero con cada gol que conocí y cada carrera que terminé, me di cuenta física y mentalmente. Correr ha sido un proceso lento y constante para mí. Ha habido contratiempos, lesiones, problemas de salud y falta de confianza. Convertirse en un corredor fuerte no sucederá de la noche a la mañana. Aprenda a adoptar el proceso lento.
"Convertirse en un corredor fuerte no sucederá de la noche a la mañana. Aprenda a adoptar el proceso lento."
¿Cuál es el mayor error que la gente tiene sobre lo que significa ser un corredor??
Al crecer, la imagen de correr [para mí] fue el corredor blanco, rubio, en forma y rápido. Esa era una imagen que estaba incrustada en mi mente. Aunque correr era parte de mi cultura nativa, nunca fue parte de mi vida. A medida que me volví más versado en la cultura de la carrera, noté un patrón de corredores homogéneos que se mostraban en todo lo relacionado con la carrera. Hoy, creo firmemente que debemos crear nuestro propio espacio para correr. Todos queremos sentir que somos parte de la narrativa de carrera. Es para personas como yo que cambian ese error.
