3 formas clave en que su intestino te dice que algo está pasando (además, qué hacer)

3 signos de tu instinto está tratando de decirte algo

Sentirse hinchado constantemente

"Presta atención a cómo te sientes: los signos de hinchazón constantemente pueden apuntar a una intolerancia alimentaria o algo que está sucediendo en tu entraña", dice Zeitlin. La hinchazón es una palabra compleja, pero en gastroenterología, se refiere a sentirse incómodamente llena, gaseosa y retención de agua. A veces esta es una respuesta natural a su dieta, una enfermedad o su entorno. Puede ser un síntoma de casualidad que se resuelva por sí solo. La mejor manera de llegar al fondo de su hinchazón, según Zeitlin, es mantener un diario de alimentos. Esto puede ayudarlo a conectar los puntos entre lo que está comiendo y lo que le hace sentir menos que genial.

Niebla del cerebro

La niebla cerebral, según la Clínica Mayo, es una sensación reducida de cognición y una mayor distractibilidad o sentir que no puede concentrarse. Puede provenir de muchas cosas como efectos secundarios de medicamentos, falta de sueño, covid-19, deshidratación o, como señala Zeitlin, las intolerancias de los alimentos.

Este es otro lugar donde un diario de comida será útil, dice Zeitlin. Cuando experimentas la niebla cerebral de la comida, puede llegar cuando comes o un poco después. Tener un registro de alimentos y notas de síntomas para su día puede ayudarlo a averiguar si su niebla cerebral proviene de su dieta o algo más. Además, por supuesto, puede llevar las notas a un proveedor.

Constipación

El estreñimiento es una bandera roja intestinal, según el Dr. Bulsiewicz. No significa necesariamente que hay algo muy mal, pero es una señal de que hay una "torcedura" en su sistema digestivo. Una vez más, puede provenir de muchas cosas como deshidratación, falta de fibra, demasiada fibra o intolerancia a los alimentos. Trate de beber agua, movimiento de luz como caminar o hacer un estiramiento de yoga para alentar un movimiento intestinal.

Tu intestino es muy complejo y resistente, como tú. Estos expertos recomiendan no ver consejos de salud intestinal en términos extremos en blanco y negro. Hay muchas personas con opiniones de salud intestinal, pero, al final del día, te conoces a ti mismo y a tu cuerpo.

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