3 Reglas de hidratación Todos deben seguir

"Lo primero que la gente suele decirme es: 'Oh, Dios mío, tu piel es realmente agradable'", dice el gurú de bienestar Shannon Vaughn. Su secreto para una tez clara? "Atribuyo eso a la ingesta de agua."

El amor de Vaughn por H20 corre en profundidad de todo, fundó la línea de desintoxicación basada en Bath, alimentada en gran parte por sus estudios relacionados con la hidratación en algunos de los principales centros para la medicina ayurvédica y alternativa en el mundo, incluida la Natalia de la ciudad de Nueva York. Rose Institute y la Fundación Védica del Himalaya en India. Ella dice que lo único que ambas tradiciones tienen en común es un énfasis en el agua como filtro natural para las impurezas tanto por dentro como por fuera.

Entonces, ¿cuánto líquido está consumiendo Vaughn en el Reg?? "Mi cuerpo sabe que necesita al menos 100 oz. de agua filtrada al día ”, dice ella. (Ese es el equivalente de aproximadamente una docena de ocho oz. anteojos.)

El volumen es solo una parte de su ecuación de hidratación, sin embargo, el ex modelo creó un ritual diario completo a su alrededor, teniendo en cuenta el tiempo y la temperatura. Su sistema se asegura de que se mantenga rematada las 24 horas, los 7 días de la semana, lo que puede ayudar con la nitidez mental y los niveles de energía sostenidos, y esas ventajas son razones suficientes para alcanzar su botella Nalgene.

Entonces, lo que entra en el protocolo de la piel de Shannon Vaughn? Sigue leyendo para las 3 brillantes reglas de hidratación del fundador de Pursoma.

1. Beber agua tibia

Vaughn se suscribe a la orden de enfoque de Ricitos de Oro para soportar todo ese líquido, no bebe agua demasiado caliente o demasiado fría. "El agua helada conmociona al sistema, y ​​solo puedo beber mucho", dice ella. "Tampoco quiero café o té que no sea cómodo para tragar."(Sí, ella bebe té de hierbas y la cerveza ocasional de Half-Caf además de esos tres litros de Agua.)

Mientras que Vaughn prefiere agua a la temperatura ambiente simplemente porque es más fácil de beber, el ayurveda y la medicina china recomiendan lo mismo. Se dice que el agua fría, apaga el fuego digestivo, y se cree que las bebidas cálidas (pero no hirviendo) son beneficiosas. Así que asegúrese de dejar que su matcha se enfríe por unos minutos antes de beberlo.

2. Tenga la mayor parte de su agua antes del almuerzo

Incluso si tiene las mejores intenciones de hidratación, es fácil caerse del carro de agua cuando su día se ocupa. Es por eso que Vaughn encuentra mejor haber designado los tiempos de consumo de alcohol y obtener la mayor parte de su hidratación temprano.

"Realmente tienes que acostumbrarte a beber agua, y creo que lo más fácil es crear un hábito", dice ella. “Bebo el primer litro con el estómago vacío cuando me despierto. Luego, bebo otro litro 30 minutos antes del almuerzo; un medio litro 2 horas después del almuerzo; un medio litro 30 minutos antes de la cena; y un vaso pequeño 2 horas después de la cena y justo antes de acostarse."

Otro beneficio para este sistema? Te dará una noche de sonido en serio. "No quieres deshidratarte todo el día y luego llegar a casa y tomar un montón de agua, porque correrás al baño toda la noche", dice Vaughn. Punto a favor.

3. No beba agua con comidas

Es posible que haya notado que el horario de Vaughn no incluye líquidos con comidas, solo 30 minutos antes, lo que los estudios han demostrado pueden ayudar a prevenir en exceso. De hecho, considera el agua de los límites durante 2 horas después del almuerzo o la cena.

Una razón para esto: algunos expertos creen que el agua interfiere con la digestión al diluir las enzimas utilizadas para desglosar los alimentos, sin embargo, la medicina convencional no está de acuerdo con esta teoría. Vaughn, sin embargo, ha identificado otro beneficio para una cena seca que tiene sentido, incluso si no hay ciencia para respaldarlo. "Si no tienes agua en la mesa, te darás cuenta de que necesitas masticar mejor tu comida para tragarla", dice ella. "Reducirás la forma en que estás comiendo."Y realmente, algunos momentos más conscientes del día serían suficientes para que cualquiera se vea un poco más brillante, correcto?

Como si estos consejos no fueran lo suficientemente genios, consulte los hacks de hidratación que impulsan a Rachel Zoe y Nikki Reed a través de sus mañanas.