3 problemas de relación común que las parejas enfrentan actualmente y cómo lidiar con cada

Deanna Shahady, LMFT, una terapeuta de relación que trabaja con Couply, dice que una razón por la cual las parejas comúnmente enfrentan problemas de comunicación juntos tiene que ver con algo que están navegando personalmente. Y en la raíz del problema a menudo hay una situación de gente "no tiene en cuenta a la otra persona", dice ella.

La honestidad y la autoconciencia son clave.

Para trabajar a través de esto, Shahady dice que la honestidad y la autoconciencia son clave porque pueden ayudarlo a responder en lugar de reaccionar. Este cambio puede transmitir a una pareja que hacer Se preocupa por lo que están diciendo y sintiendo. Considere también hablar con su pareja sobre cómo se sienten cuando los problemas de comunicación sean defensivos, enojados o cerrados. Tomar su perspectiva puede llevar a que todos tengan un enfoque más suave, lo que puede, a su vez, ayudar a la comunicación general en la relación.

Si encuentra que los problemas de comunicación en su relación no son exactamente fáciles de trabajar, el terapeuta matrimonial y familiar con licencia, Omar Ruiz, LMFT, recomienda hablar con su pareja sobre ir al asesoramiento de parejas, donde un tercero neutral puede facilitar una conversación saludable.

2. No pasar suficiente tiempo de calidad juntos

El hecho de que estés sentado al lado de alguien no significa que pases tiempo de calidad con ellos, dice Shahady, quien agrega que hay dos componentes principales del tiempo de calidad: ser interactivo e intencional.

Ya sea que esté en el sofá o camine con su pareja, hay algunas maneras simples de asegurarse de que realmente está marcando el tiempo de calidad. Shahady recomienda programar noches de fecha para marcar el componente de intencionalidad. Además, eso le dará la oportunidad de chatear con su pareja, que también llega al componente interactivo. Para que la fecha sea más interactiva, Shahady sugiere hacer preguntas para garantizar que esté ocurriendo una conversación significativa.

Y si estás atado por el tiempo, lo que sucede que shahady recomienda estar por adelantado y decir: "Oye, realmente quiero pasar tiempo contigo. Quiero escuchar lo que tienes que decir, pero no tengo el ancho de banda en este momento. ¿Podemos volver a esto??"Al plantear esa pregunta, le deja en claro a su pareja que tiene la intención de pasar tiempo de calidad con ellos, aunque en este momento podría no ser el momento oportuno.

3. Salud mental

Vida en estos últimos años en medio del paisaje covid ha llevado a las personas a experimentar una amplia gama de emociones, incluida la ira y el miedo, que Ruiz dice que ha introducido o exacerbado "problemas como ansiedad, depresión y estado de ánimo, [y] comenzó a impactar el Bienestar general de parejas."

Pero independientemente de lo que pueda haber traído o despertar problemas de salud mental, son expansivos y altamente personalizados. Es por eso que el mejor lugar para comenzar para obtener ayuda (a nivel personal y de relación) comienza con la búsqueda de un profesional.

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