¿Qué hacen las personas de mayor vida del mundo por diversión en su tiempo libre?

A continuación, Buettner comparte las actividades de ocio más comunes para la longevidad que ha visto en zonas azules de todo el mundo.

Aquí hay 5 actividades de ocio comunes entre las personas de mayor vida en la tierra

1. Jugando Pickleball

Debido a que es de bajo impacto, fácil de aprender y, a menudo, jugado entre los grupos sociales, el pickleball, el híbrido bádminton-Tennis que ha tenido un brillo de la era pandemia, se ha convertido en una querida actividad de ocio entre la gente de Loma Linda, California, el Solo zona azul en los Estados Unidos. "Hay un enorme contingente de pickleball allí, compuesto por personas hasta los 80", dice Buettner.

Es fácil ver cómo esta actividad de ocio también podría duplicarse como un booster de longevidad: no solo es de naturaleza física, sino que también es un para el estrés natural. "Veo la alegría que la gente tiene cuando juega pickleball y la comunidad que se construye a su alrededor", dijo el entrenador profesional de pickleball, Mark Renneson. "Ya sea que se enfrente a la pérdida, lidiando con problemas de salud, ingresando una nueva fase de la vida o incluso luchando contra la adicción, sé que muchas personas cuyas vidas han cambiado jugando pickleball."

2. Ir a caminatas sociales

Es posible que sepa que tomar una caminata diaria puede traer una gran cantidad de beneficios para la salud, incluidos los ascendentes cardiovasculares y el alivio del estrés. Pero para muchas de las personas de mayor vida del mundo, ese caminata es típicamente de naturaleza social. "Es muy común que las personas en las zonas azules se reúnan y dan un paseo, en lugar de atar a sus rastreadores de pasos e intentan encender sus pasos, como lo hacen muchas personas aquí [en los Estados Unidos]", dice Buettner, quien señala el beneficio terapéutico de compartir ese tiempo con sus seres queridos: “La gente termina charlando y trabajando en problemas con su cónyuge o desafíos con sus hijos mientras caminan."

3. Reunirse para fiestas de alta energía

Aunque los eventos sociales son comunes en las zonas azules, tal vez no haya un grupo de personas que lo hagan de manera más divertida, frecuente y animada que la gente de Ikaria, Grecia. De mayo a septiembre, cada dos noches (totalizando alrededor de 90 cada verano), cada pueblo organiza una fiesta comunitaria llamada A paniyiri-un festival ritualista de música, canto y baile de brazo (la mayoría de las veces, un baile grupal llamado Ikariotikos), acompañado de mucha cabra recién asada y vino tinto.

“La gente de todas las edades se unirá y bailará a partir de las 10 p.metro. y manténgalo así hasta las 10.metro. A la mañana siguiente ", dice Buettner, destacando la liberación de estrés que aumenta la longevidad que puede provenir de reunirse solo para pasar un buen rato y una buena comida.

4. Tendiendo a un jardín comestible

Buettner ha defendido durante mucho tiempo los beneficios de cultivar sus propias frutas, verduras y hierbas para la longevidad como un triple golpe: el acto de la jardinería requiere estallidos regulares de movimiento (piense: desmalezamiento, riego y cosecha); Pasar tiempo alrededor de la vegetación es naturalmente alivio del estrés; y el resultado final de la jardinería es, por supuesto, plantas recién cultivadas que puede incorporar a su dieta. Por todas estas razones, atender a un jardín comestible es una de las actividades de ocio más comunes para la longevidad en las zonas azules.

5. Riendo con sus seres queridos

Ahora sabemos que hay alguna verdad real en la frase: “La risa es la mejor medicina."La risa está vinculada a niveles más bajos de cortisol (también conocido como la hormona del estrés) y los niveles más altos de endorfinas para sentirse bien, todo lo cual puede ayudarlo. Pero dado que reírse por sí mismo no es necesariamente lo más fácil o más natural, en la zona azul de Okinawa, Japón, la gente se reúne en grupos para flexionar sus músculos de la risa. "Los amigos y los miembros de la familia se encerrarán poco después del amanecer, pararse y simplemente reír", dice Buettner. "Pronto, una risa engendra otra risa, y todo el grupo está desagradable."

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