3 errores de burpee comunes que pueden provocar lesiones

3. Empujando el salto vertical

Una de las partes más difíciles del burpee está saltando de la posición de tablones a una sentadilla y disparando al salto vertical. Si tiene dificultades con esa sección en particular, probablemente sea porque sus caderas son demasiado apretadas, la entrenadora personal y la entrenadora de carrera Natalie Johnston dijo a Self. "Hiccesing aquí no será un burpee eficiente", y empujar a través de las caderas puede herir gravemente las caderas como el resto del cuerpo, dijo.

Pero, no te preocupes por tus caderas apretadas. Para trabajar para aumentar su movilidad, intente el siguiente entrenamiento que pueda hacer en su escritorio.

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