Hacks de 3 habitaciones para asegurarse de que duerme a la temperatura * exacta * perfecta
2. Repensar tu colchón
Comprar un colchón puede sonar tan simple como elegir el modelo más cómodo con el que te atrae, pero el material en realidad es crucial para una noche tranquila. Mientras que algunos tipos contribuyen al calor, como la espuma de memoria, otros permiten un mejor flujo de aire, como espuma de poliuretano, microCOILS, dijo Tishman.
3. Actualice sus sábanas y almohadas
Pero el material de su colchón no es lo único que importa cuando se trata del santuario de su habitación. Tus almohadas y tus sábanas también hacen una gran diferencia en tu calidad de sueño.
"Las sábanas de algodón son una buena opción, ya que el material es transpirable y promueve el flujo de aire", dijo Tishman. "Además, las almohadas con fundas de enfriamiento especiales pueden ayudarlo a mantenerse fresco durante toda la noche."
La seda suena como un gran (y lujoso!) Lugar regulador de temperatura para comenzar.
He aquí por qué usar un planificador podría ayudarlo a dormir mejor. Además, aprenda por qué dormir más podría ayudar a frenar su obsesión del azúcar.
