3 formas totalmente naturales de marcar su ansiedad

Si su ansiedad se dispara durante momentos particularmente estresantes (como esa reunión de la mañana con su jefe que lo hizo no Vaya como esperaba), o si se trata más de una entidad siempre presente, como Emma Stone, Kristen Stewart y Ellie Goulding han descrito elocuentemente, definitivamente no está solo.

Según el Instituto Nacional de Salud Mental, 18.El 1 por ciento de los adultos en los Estados Unidos se ven afectados por algún tipo de trastorno de ansiedad (eso es aproximadamente 40 millón adultos entre las edades de 18 a 54 años que probablemente puedan relacionarse con lo que estás pasando de alguna manera). Y los expertos dicen que la estimación es en realidad un poco baja, ya que muchas personas no buscan ayuda o se diagnostican erróneamente.

Hay muchas opciones de tratamiento, desde los grupos de psicoterapia y apoyo hasta el truco atemporal e inmediato de "respirar profundamente". Hemos reunido tres técnicas totalmente naturales para agregar a su kit de herramientas de estadía (hola, #mentalHealthhacks porque no puede tener demasiadas estrategias de afrontamiento).

La próxima vez que sientas ansiedad, prueba estos métodos fáciles y totalmente naturales que puedes hacer en casi cualquier lugar.

1. SIP en un té de manzanilla

Los estudios han demostrado que la manzanilla de las hierbas puede ser efectiva para ayudar a relajarse, ansiedad, depresión e insomnio. Según el corte, si bien puede no ser tan fuerte como un medicamento prescrito por el médico como Klonopin o Ativan, aún puede ser efectivo. "Cuando las personas tienen ansiedad y están buscando tratamientos no farmacológicos, la manzanilla siempre es uno de los primeros en aparecer", dice Chris D'amo, MD, profesor asistente de la Facultad de Medicina de la Universidad de Maryland. (Y bonificación: también puede hacer que tu piel se vea increíble.)

2. Busto un movimiento (yoga)

Un poco de actividad física hace un cuerpo bien y puede hacer maravillas cuando se trata de hacer que su cerebro se enfríe. Haga como Lena Dunham y golpee su estera de yoga para tratar de evitar los síntomas de ansiedad. La estrella es parcial a la pose de una niña restaurativa, lo que la hace sentir "realmente segura y también energizada", nos dijo en este video. "[La pose del niño] es una forma de ingresar a un espacio privado que puede necesitar para moverse a través de lo que esté experimentando."

3. Ajuste la forma en que hablas

Resulta que, simplemente decir que la palabra "estrés" puede hacerte más, bueno, estresado. Corta la palabra s de tu vocabulario y siente que tus hombros se calman de nuevo donde pertenecen (como en, no arriba por tus oídos donde les gusta pasar el rato cuando la tensión comienza a construir).

Nos encantaría escuchar tus consejos y compararlos bien en los comentarios! Después de todo, estamos en una nueva era de autenticidad de salud mental, incluso los Reales están entrando en ella.