Su mejor guía para estar a salvo y visto cuando corre por la noche

Prepararse correctamente: Por supuesto, el hecho de que necesite ser visto Para estar a salvo es el resultado final, y las compañías de ropa atlética han intensificado para crear equipo que te ponga un foco de seguridad cuando el sol no brille. El tipo de equipo debe decir "reflectante" en la etiqueta, y marcas como Nike, Illuminite y Noli tienen opciones que a menudo vienen en esos colores ultra visibles de los que hablamos anteriormente.

Este mes, Brooks Running incluso está lanzando su propia colección Visible Run para celebrar a los corredores nocturnos con ropa que te permite que te vea un conductor a 600 pies de distancia. La marca hizo una encuesta para descubrir que muchos corredores suburbanos estaban abordando millas por la noche en condiciones de poca luz, donde el límite de velocidad promedio para los automóviles era de 30 a 35 millas por hora. "Sabemos que las personas reaccionan de manera diferente cuando reconocen a alguien por el camino como humano versus un signo. Entonces, el enfoque allí cambió de asegurarse de reemplazar elementos reflectantes a zonas de alto movimiento en el cuerpo ", dice Mike Orton, gerente de producto de Brooks. Estos puntos incluyen sus articulaciones como sus caderas, rodillas y hombros.

Date una charla de seguridad: "Recuerde que está bien acortar la carrera si alguna vez se siente incómoda en el entorno nocturno. Seguridad sobre el entrenamiento cada vez ", dice Green. No vale la pena terminar su distancia sintiendo que sus nervios coman sus últimos kilómetros.

Durante la carrera

Omita el tuneage: Parte de la alegría de correr puede ser abofetear en su lista de reproducción y atascarse mientras las millas pasan, pero por la noche, sus oídos son un gran activo para su seguridad. "Todavía puedes tocar tu música en voz alta, pero manténgala en un volumen lo suficientemente bajo para mantener tu conciencia alta", dice Green.

Escanee su entorno: A lo largo de la carrera, mantén tus ojos en movimiento y rastrea tu entorno. Si parte de su ruta termina sin estar bien iluminado, tome una calle alternativa (con la que ya está familiarizado) o considere dar la vuelta.

Mira el reloj: "Sea consciente de su tiempo. No se pierda en la carrera y termine mucho más lejos de lo planeado ", dice Green. Deja la espontaneidad en tus carreras, amigos.

Después de la carrera

Informe a su amigo/compañero/familiar que sepa que volvió a ser seguro: Hacer la llamada o enviar un mensaje de texto diciendo que lo hizo! Entonces, celebra: solo sacudiste una noche segura.

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