Sus placeres 'culpables' no son culpables, ya que es como afectan su salud mental

"Si bien todos creemos que debemos pasar nuestro tiempo libre haciendo cosas que mejoren nuestras mentes y mejoren nuestro conocimiento, de hecho, como todos los demás órganos, su cerebro necesita descansar", dice Aniko Dunn, PSY.D, psicólogo de Ezcare Clinic en San Francisco, y agrega que las personas han "aumentado las emociones positivas y reducidos las negativas después de disfrutar de los placeres de la culpa."

La neurociencia respalda la hipótesis de que disfrutar de hábitos placenteros inofensivos puede ser saludable. El área del cerebro denominada la vía de recompensa libera dopamina, que es el químico que se siente bien responsable de nuestro buen humor y sentimientos de salud y bienestar. Dr. Cohan dice que las vías neuronales en el cerebro se iluminan cuando nos exponemos a las cosas que disfrutamos. "Es por eso que muchos de nosotros nos sentimos inspirados a través de viajes o viendo a músicos y bailarines actuar en vivo o cuando vamos a la cima de un edificio alto y vemos una vista panorámica de una ciudad entera", dice ella.

Pero también adquirimos sentimientos similares al participar en actividades y placeres más pequeños que también encontramos gratificante. Por extraño que parezca, jugar dos puntos durante media hora en el almuerzo o atrapar a las amas de casa reales de cualquier lugar cada semana puede tener un efecto similar. Una revisión de la literatura publicada en Fronteras en Psicología Encontré alguna evidencia de que un poco de videojuegos sin sentido puede mejorar el bienestar, aumentar una sensación de logro y reducir el estrés. Y, según un estudio publicado en Más uno, simplemente permitido usted mismo para disfrutar de lo que estás haciendo (e.gramo., Acceder a la autocompasión) puede ayudarlo a hacer frente a sentimientos como la ansiedad y la depresión.

¿Pueden sus placeres convertirse en pasivos?

¿Puede una gran cantidad de culpable?? La respuesta corta es sí. "Demasiado de cualquier cosa nunca es genial, y lo mismo ocurre con esto. Si nos quedamos despiertos toda la noche ... mientras vio espectáculos, puede estar más debajo de la superficie, y lo que parece que el placer podría ser enmascarar dolor, miedo o evitación ", Dr. Cohan dice.

Así que consulte con usted mismo durante y después de su fiesta de placer culpable: ¿se siente renovado y satisfecho?? Te sientes agotado? Energizado? Puse la lista de tareas pendientes durante unas horas en realidad te ayudó a sentirte un poco más listo para abordarla más tarde? Lo importante para recordar es que no hay nada de malo en una práctica de autocuidado que implique reír El bachillerato-Mientras realmente contribuya a su relajación general y bienestar.

Si te sientes bien pero empantanado con ideas de lo que "deberías" hacer, trate de replantear algunos de esos pensamientos para que puedas disfrutar de tu tiempo libre sin culpa. “Para aquellos de nosotros que hacemos que nuestras vidas sean responsables casi todo el tiempo, estos momentos de ruptura de reglas, travesuras y placeres culpables agregan sabor, color, vitalidad y riqueza a nuestras vidas y a menudo nos recuerdan a las personas que una vez fueron o anhelaron ser ”, dice el Dr. Cohan. Esto es especialmente importante en el último año y medio cuando muchos de nosotros hemos tenido que resistir enormes desafíos. Si una buena novela de romance ayuda a que la vida sea un poco más fácil de navegar en este momento, disfrútalo (sin culpa)!

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