Ahora puedes probar el entrenamiento de la moda con el nombre controvertido de casa

Pero el entrenador británico, que trabajó con atletas antes de convertirse en un favorito de culto entre el set modelo-celebrante, es más silencioso fuera del estudio y lo cree o no, no quiso ser controvertido con el nombre del entrenamiento, que tenía. para llamarlo, o su instigro nervioso y que empuje los botones.

"La controversia solo puede durar mucho tiempo antes de que la gente se dé cuenta de que hay una columna vertebral real y una táctica inspiradora a lo que he creado", señala Bateman, quien ha dicho que el nombre provino de su amigo que continuamente preguntaría si estaba entrenando a las 'pantalones flacos de nuevo.'Podría decirse que a un lado el apodo ofensivo, lo que realmente quiere es que las personas se den cuenta del poder de sus entrenamientos. "No hay nada como SBC por ahí."

En SBC, "No hay un formato de establecimiento real, al igual que en la vida", dice Bateman, y siempre mantiene a sus alumnos alerta, con un minuto y al revés a los alpas de montaña con los pies en la pared a la siguiente. de hecho tan loco como suenan). "El ejercicio es lo mismo que cualquier otra cosa", dice Bateman. "Si no lo cambias, tu mente se aburrirá tan fácilmente."

Listo para experimentar SBC? Pruebe los entrenamientos exclusivos a continuación, que puede hacer en cualquier lugar en solo 12 minutos.

El brazo de seis minutos y el entrenamiento central del colectivo del colectivo delgado

"Ambos [movimientos] son ​​movimientos de firma explosivos de nuestras clases que realmente ponen a prueba su aptitud y capacidad para moverse de manera dinámica", dice Bateman, de la Can-Can-pate, y lo que llama la "Bitch Slap."(Sí, yo también muuuuuuuuuuuuuuuuu.)

Cómo: Su nivel de condición física determina el tiempo que pasa haciendo cada movimiento de 30 segundos si es un principiante, 60 segundos si es intermedio y 90 segundos si está avanzado. Haga el primer movimiento tantas veces como sea posible durante esa cantidad de tiempo; luego haz lo mismo para el segundo movimiento. Toma un descanso de 30 segundos. Ese es una repetición de ajuste cada uno 4-5 veces.

El entrenamiento de la pierna de seis minutos del colectivo del colectivo delgado

"El burpee de una sola pierna con un giro requiere coordinación y equilibrio, junto con la fuerza de una sola pierna", dice Bateman sobre este movimiento SBC (realmente difícil). "Trabajar en las piernas unilateralmente [también conocido como una a la vez] realmente aumenta la fuerza y ​​el poder cuando realizas sentadillas o movimientos de peso muerto en tu programa", dice Bateman.

Cómo: Igual que el primer movimiento anterior tantas veces como sea posible durante 30, 60 o 90 segundos (dependiendo de su nivel de habilidad); luego haz lo mismo para el segundo movimiento. Toma un descanso de 30 segundos. Repita 4-5 veces.

Buscando otros entrenamientos rápidos y asesinos? Pruebe esta serie de escultura de 5 minutos de Chaise Fitness o este entrenamiento de Barry's Bootcamp de Barry.