Se supone que los estudios de yoga son un espacio seguro para el espacio que ha cambiado en la era de #MeToo?

Siga leyendo para descubrir cómo el paisaje de yoga está evolucionando en la era del movimiento ME Too.

El idioma en algunas clases de yoga está cambiando

Cuando comencé a practicar seriamente el yoga hace unos 10 años, mis maestros hablaron mucho sobre la importancia de empujar a nuestros cuerpos a darse cuenta de lo que somos capaces y aprender a respirar a través de la incomodidad. Conoces los directivos de ejercicios para permanecer un poco más en una pose muscular o intentar Una vez más para patear en la parada de manos. Pero más recientemente, algunos maestros han comenzado a enfatizar una narración diferente que está sutilmente vinculada a la conversación de mí también: no hagas cosas con tu cuerpo con las que no te sientas cómodo.

"Con el curado verbal, no estoy lanzando demandas a las personas", dice Dominick Cole, un instructor informado por el trauma en el colectivo de yoga en Los Ángeles. "[En cambio, diré cosas como] 'Si esto se siente bien en tu cuerpo, podrías probar esta variación' o ', si quieres tomarla aquí, esta es una opción.'Mi objetivo es ayudar a las personas a sentirse en sus propios cuerpos."Cindy Godell, que enseña en LA's One Down Dog Studios, adopta el mismo enfoque. "Animo a los estudiantes, 'si la pose que estamos haciendo no se siente bien en tu cuerpo, no tienes que hacerlo. Si quieres tomar la pose de un niño, haz eso '", dice ella.

La fundadora de Down Dog, Jessica Rosen, una ex terapeuta, dice que este tipo de mensajería es realmente poderoso cuando las noticias relacionadas con los titulares y los estudiantes podrían ser desencadenados por recuerdos de tiempos que no habían dicho en situaciones-sexuales o de otra manera. -Se no estaban cómodos con. "Se trata de abogar por nosotros mismos, cuidarnos y conocernos mejor para que podamos estar firmemente en nuestro propio poder", dice ella. "Aprender a conectarse con nosotros mismos, qué está bien y qué no, qué se siente bien y lo que no puede ayudar tanto, dentro y fuera de la estera."

Según Turner, reconocer cuándo molestar los eventos en las noticias pueden ayudar a los estudiantes a procesarlos en un nivel más profundo. "Creo que es importante que los maestros de yoga nombren lo que hay en el campo colectivo", dice ella. "Tome los [audiencias] Brett Kavanaugh, por ejemplo, al comienzo de la clase, simplemente podríamos afirmar: 'Hoy, estamos en una situación realmente volátil. Puede notar que se siente irritable o cargado en este momento. Te invito a llorarlo. Esta práctica es una forma de observar lo que viene en tu cuerpo, en tu corazón y en tu mente.'Mucha gente puede o no ser consciente de [la forma en que las noticias los impactan], y simplemente nombrarla podría brindarle su conciencia."

Dicho esto, agrega que es importante que los maestros también tengan una lista de profesionales de la salud mental para las referencias si un estudiante comparte que necesita ayuda para navegar por sus emociones. "A menos que un instructor de yoga sea un terapeuta con licencia, ese no es su alcance de práctica", enfatiza.

Otros maestros eligen abordar más explícitamente las cosas que suceden en la esfera pública que podrían estar afectando a sus estudiantes, incluida la conducta sexual inapropiada. "Hemos tenido talleres temáticos alrededor de las mujeres solo para el trauma, o solo para personas de color", dice Chloe Kernaghan, cofundadora de Sky Ting Yoga en la ciudad de Nueva York. Un Down Dog ha ofrecido una programación similar, sosteniendo una clase de temática de mujeres hace unos meses para recaudar dinero para el movimiento ME Too.

Los maestros están retrocediendo los ajustes físicos

Si alguna vez ha notado que un maestro alargó suavemente su columna con las manos en la pose del niño, o guía sus caderas en una posición cuadrada en Warrior I, lo están haciendo para ayudarlo a sentir la alineación correcta para esa postura. Casi todos los estilo de yoga incluyen este tipo de ajustes prácticos, porque pueden ayudarlo a comprender la experiencia de una pose de una manera que no siempre es posible a través de la instrucción verbal. "Las asistencias manuales pueden ser muy informativas", dice Kernaghan. "Realmente pueden llevar a alguien al siguiente nivel con su práctica."

Y aunque la gran mayoría de los maestros solo tienen buenas intenciones cuando ponen sus manos sobre alguien, muchos yoguis han recibido un ajuste en algún momento que se sintió un pequeño boceto incluidos. "Nunca tuve ninguna experiencia 'mala', pero definitivamente he sentido maestros de yoga que usaban ajustes y sus cuerpos para coquetear conmigo en el pasado", dice Sian Gordon, cofundador de Love Yoga en Los Ángeles. "Creo que a la luz de la atmósfera de hoy, no es algo que más aceptara o se cepillara más fácilmente."

"Me he sentido incómodo en los ajustes agresivos o realmente íntimos, generalmente dados por el sexo opuesto", segundos, la fundadora de Yoga Medicine, Tiffany Cruikshank. Por su parte, Cruikshank siempre ha alentado a los alumnos de los profesores de yoga a pensar en los ajustes físicos como un último recurso, centrándose en las señales verbales. Esto es especialmente beneficioso en la época de ME también, cuando algunos estudiantes pueden sentirse muy sensibles al tacto. "One of the reasons we use them as our last form of helping a student is because in a group class, where you can't really talk or interact [with individual students], it's impossible to know what a student is feeling," she dice.

Lo mismo es cierto en los entrenamientos de maestros de un perro de un solo abajo. "Animo a los maestros a usar su voz y presencia para adaptarse, en lugar de tocar físicamente a las personas", dice Rosen. "Hay muchas maneras de ayudar a alguien sin tocarlo físicamente."Llevando esta idea un paso más allá, presentó tarjetas de consentimiento en el estudio el año pasado: los estudiantes pueden tomar uno para establecer junto a su alfombra, mostrando al instructor si desean ajustes físicos o preferirían no ser tocados. Muchos maestros también les pedirán a los estudiantes que levanten las manos al comienzo de la clase si no quieren ser tocados, generalmente mientras se relajan en la pose del niño, para que nadie además del instructor pueda ver su preferencia.

En algunos estudios, sin embargo, los ajustes físicos son clave para el estilo de yoga que se enseña. Sky Ting es un ejemplo: sus clases se basan en Katonah Yoga, que incorpora mucho toque como un medio para profundizar en poses y crear conexión entre las personas. Pero durante el año pasado más o menos, Kernaghan y su cofundador Krissy Jones dicen que han comenzado a moverse con más manos-apagado dirección. "Definitivamente desde el movimiento yo también, ha habido un cambio general en la forma en que las personas aceptan y reciben asistencias manuales", dice Kernaghan. En lugar de instituir su propia forma de práctica de tarjetas de consentimiento, ella y Jones han optado por dejar de ajustar a los estudiantes que no conocen bien, y están pidiendo a los nuevos maestros que hagan lo mismo. "En las clases grupales, solo estoy ajustando a los estudiantes que son clientes habituales en nuestra comunidad, así que sé que se sienten cómodos conmigo y [tocándolos]."

Incluso si un maestro ejecuta un ajuste perfectamente profesional, aún puede ser desencadenante para un estudiante que ha experimentado algún tipo de toque no deseado en el pasado.

Como probablemente pueda imaginar, los maestros masculinos, especialmente, tienen que repensar la forma en que se acercan a los ajustes en sus clases predominantemente femeninas. "Puedes escapar con todo tipo de ajustes diferentes si eres una mujer de 70 años o incluso una mujer de 30 años, pero no tanto si eres un hombre heterosexual de 25 años". Kernaghan señala.

Cole, por ejemplo, no está haciendo tantos ajustes ahora como lo fue hace unos años. "Algo en mí se ha mantenido alejado de ellos un poco más", dice. "Tal vez he respondido naturalmente a ser un poco más sin duda en la sala de yoga para dar aún más espacio a las personas allí, no sé. No quiero pasar por encima de los límites de las personas ni hacer que se pregunten si les estaba golpeando."

El instructor de Sky Ting, Patrick Foley, dice que siempre ha evitado ajustar físicamente a los estudiantes hasta que ha construido una relación con ellos con el tiempo, pero la necesidad de hacerlo se aumenta ahora. "Es algo de lo que he sido muy consciente desde mi primer entrenamiento de 200 horas, si algo, yo también me ha hecho un poco más cuidadoso y metódico en la construcción de esa relación antes de hacer ajustes", dice. "Creo que el movimiento yo también ha arrojado luz sobre el hecho de que la intención no es suficiente. Creo que muchos hombres se creen bien, pero no pueden ignorar el impacto de sus acciones en otra persona, ya sea un estudiante, amigo o familiar."Porque incluso si un maestro ejecuta un ajuste perfectamente profesional, aún puede ser desencadenante para un estudiante que ha experimentado algún tipo de toque no deseado en el pasado.

Sin embargo, a pesar del hecho de que muchos maestros están comenzando a pensar dos veces antes de hacer ajustes, es poco probable que el toque físico se elimine por el yoga por completo. Turner señala que algunas personas son estudiantes cinéticos, y el tacto puede ser la forma en que una pose finalmente hace clic para ellos. "Pero aún así, es muy importante como maestros de yoga preguntar antes de tocar, ya que estamos trabajando con el cuerpo, y hay trauma en todos nuestros cuerpos", agrega.

El campo de juego entre el maestro y el alumno se está nivelando

Por supuesto, realmente no podemos hablar sobre el movimiento ME también sin mencionar que la comunidad de yoga misma ha visto una buena cantidad de acusaciones de abuso sexual a lo largo de los años. Solo en la última década, el fundador de Bikram Yoga, Bikram Choudhury, fue demandado por agresión sexual y acoso por seis de sus antiguos alumnos y su abogado único; El creador de yoga de Anusara, John Friend, renunció a su puesto en medio de acusaciones de mal uso sexual del poder; Pattabhi Jois, el difunto fundador de Ashtanga Yoga, fue acusado recientemente de conducta sexual inapropiada por varios de sus antiguos alumnos; Y muchas mujeres, como la chica de yoga Rachel Brathen, han presentado historias de conducta sexual inapropiada a manos de instructores, fotógrafos y empresarios en el mundo del yoga.

Entonces, ¿por qué este tipo de comportamiento es tan frecuente en el yoga, específicamente? "Hay mucha dinámica de poder en juego en la sala de yoga [entre maestro y alumno]", explica Turner. Agrega Cruikshank: "Quieres complacer al maestro, especialmente en un tipo de linaje gurú como Ashtanga, donde hay esta reverencia para el maestro y hay un gran diferencial de poder. Como Pattabhi Jois-No, uno le va a decir que no."

Este diferencial de potencia es algo que Rosen siempre ha tratado de minimizar en un perro. "Siempre he hecho una parte realmente importante del negocio que ni los maestros ni el personal se ponen en un pedestal", dice ella. "Eso es algo que era muy común en la cultura de los gurú, los maestros de la cultura se ponen en alto, y cada vez que alguien se pone en alto, alguien más es bajo."

"Nunca sea tímido para decirle al maestro qué está tratando o cuáles son sus preferencias, porque somos flexibles y abiertos a todos los diferentes tipos de personas."-Krissy Jones, cofundador de Sky Ting Yoga

Cuando presentó las clases de Ashtanga al horario del estudio, por ejemplo, el equipo pasó mucho tiempo considerando si incluso llamarlo por su nombre de pila, debido a los recientes escándalos que involucran a su fundador. "Es esa línea difícil y muy fina de ', ¿cómo honramos y respetamos a aquellos que están haciendo un trabajo maravilloso y sorprendente con esas enseñanzas y no aprovechando a los estudiantes, y también reconocemos que esto sucedió y no está bien??'" ella dice. Al final, el estudio mantuvo el nombre de "Ashtanga", pero ahora describe la clase en su menú como "una nueva versión de una práctica antigua, con una nueva perspectiva y una comprensión evolucionada que abarca una cultura de consentimiento y empoderamiento."

En Sky Ting, los maestros dejan en claro a los estudiantes que son sus propios gurús. "Creo que en las comunidades de yoga en todo el mundo, ese es el ambiente, aunque sea tímido para decirle al maestro qué está tratando o cuáles son sus preferencias, porque somos flexibles y abiertos a todos los diferentes tipos de personas". dice Jones. Y este clima está llevando a los estudiantes a ser más franco cuando algo no se siente bien, agrega Kernaghan. "En el último año, recibimos correos electrónicos de estudiantes que son nuevos en el estudio que han dicho 'Oye, para que ustedes sepan, el ajuste que recibí en clase ayer fue un poco alarmante.'No habría sido necesariamente un ajuste que fuera extremo en nuestros ojos, pero las personas comienzan a tener un diálogo abiertamente sobre este tipo de cosas y a sentirse más cómodos expresando cómo se sienten. Lo cual es genial!"

Y es importante recordar que los maestros de yoga, ellos mismos, no son inmunes a la conducta sexual inapropiada en sus clases, dirigidos hacia ellos de sus alumnos. Le ha sucedido a Gordon de Love Yoga, y también se ha vuelto más vocal sobre hablar por sí misma en los últimos meses. "En el yoga, el sentimiento de amenaza puede ir en ambos sentidos", dice ella. "Debido al movimiento de mí también, me sentí empoderado recientemente para decirle a un estudiante masculino que me incomodó a no venir a mi clase más. No creo que hubiera hecho eso antes."

Y cuanto más podamos dibujar límites y abogar por nosotros mismos, especialmente en el recipiente seguro de una clase de yoga, mejor estaremos todos. "Creo que una de las grandes enseñanzas del movimiento ME Too es que nos está ayudando a todos, pero particularmente a las mujeres, encontrar nuestra voz", dice Turner. "Como colectivo, encontramos nuestra voz, y ya no la estamos tomando. Estamos [descubriendo] todas estas microways que podemos crear nuestro propio empoderamiento y límites."Y sí, tomando a Savasana en medio de un flujo sudoroso totalmente cuenta.

Aquí hay algunas alternativas geniales a esas poses de yoga que no te sientes tan bien, y dos movimientos para hacer en tu escritorio cuando la agenda de noticias te siente extra tenso.