Otra razón más para golpear la sala de pesas, está vinculado al rejuvenecimiento de la piel

Sin embargo, los factores específicos cada tipo de entrenamiento producido diferían. En particular, solo el entrenamiento de resistencia produjo factores que aumentaron la producción de proteínas de la piel, incluido Biglycan. Los investigadores teorizaron que el aumento en el biglucano con el entrenamiento de resistencia puede explicar por qué solo este tipo de entrenamiento condujo a un mayor grosor dérmico.

"El biglucano es un componente importante de la proteína de la piel que se sabe que disminuye con la edad" y la exposición al sol, dice el Dr. Satoshi, señalando que, en estudios en animales, los ratones que no producían la proteína tenían dermis más delgadas.

Los beneficios de la piel de hacer ejercicio como parte de su rutina de belleza

Probablemente estés pensando, está bien, todo esto es genial, pero cuánto levantamiento de pesas necesito hacer para que mi piel se vea mejor? Mientras que los participantes del estudio trabajaron dos veces por semana haciendo tres series de 10 repeticiones de cargas progresivamente más pesadas en seis máquinas de pila de pesas rizadas, extensión de la pierna, rizado del brazo, fila, presión de hombro y prensa de cofres-dr-dr. Satoshi dice que puede ser posible ver resultados incluso sin tanta capacitación.

"Creemos que menos entrenamiento de resistencia también tiene un efecto en la piel, ya que la hipertrofia muscular no fue el factor principal para la mejora de la piel", dice. “Sin embargo, para inducir un efecto antiinflamatorio, recomendamos entrenamiento con pesas que funcione los músculos más grandes del cuerpo, preferiblemente músculos de la parte superior y inferior del cuerpo."

Aunque los participantes del estudio usaron máquinas de peso, el entrenamiento de resistencia se puede hacer con bandas, pesas rusas o incluso su propio peso corporal. Y asegúrese de incorporar también una capacitación aeróbica que beneficiará a su sistema cardiovascular junto con la salud de su piel, aconseja el Dr. McClurg.