Hacer ejercicio alto puede ser divertido, pero ¿puede realmente convertirte en un mejor atleta??

Meg, que pidió permanecer en el anonimato porque vive en un estado donde la marihuana no es legal, puede relacionar. "Siempre uso una pluma de vape antes de hacer ejercicio. Me hace disfrutar de mis entrenamientos ", dice ella. "Ya sea que vaya a caminar o correr al aire libre o simplemente usar a mi reformador de Pilates en casa, el cannabis me da energía y la estimulación mental para que me concentre y se concentren en mi entrenamiento. Y el tiempo solo pasa volando!"

Y luego están los atletas que eligen mantenerse sobrios mientras entrenan, pero usan el cannabis como parte de su rutina de recuperación. Meghan Stevenson, un entrenador certificado en California, es uno de ellos. Ella tiene un arsenal de bálsamos CBD, una pluma de vapor indica baja y un baño de cannabis CBD/THC listos para calmar los músculos doloridos. "Tiendo a preferir bálsamos sobre el vapeo porque quiero mantener mis pulmones sanos para correr", dice ella. Pero cuando necesita un poco de alivio extra del dolor, dice que el método de entrega hace una gran diferencia.

Pero que dice la ciencia?

Como parte de mi investigación, escuché de una docena de personas que usan cannabis durante el ejercicio, y todos afirmaron tener una experiencia de entrenamiento elevada cuando estaba involucrada la marihuana. Pero cuando se trata de datos reales que respaldan los beneficios de hacer toque y capacitación, es un poco más peligroso.

En 2017, el Journal of Science and Medicine in Sport Publicado un metaanálisis de 15 estudios que concluyen que el uso de cannabis durante un entrenamiento no mejora el rendimiento aeróbico o la fuerza, y, de hecho, los investigadores encontraron que el THC en la planta a veces puede afectar la coordinación de las personas hasta el punto en que afecta negativamente sus entrenamientos.

Entonces, ¿por qué la discrepancia entre la investigación y la experiencia anecdótica?? Según Michael Kennedy, MD, quien fue autor del estudio, podría ser porque ser un gran sesgo nuestra percepción de nuestra propia actuación. "Con cualquier medicamento o suplemento que cause un síntoma como THC, lo que causa sentimientos positivos en la mayoría, pero no todos los usuarios emparejará este sentimiento con mejoras", dice. "Esto se ha demostrado en algunos estudios de alivio del dolor, donde un placebo con un efecto secundario alivió el dolor más que uno que no tuvo un efecto secundario."

Dicho esto, también es importante tener en cuenta que los entrenamientos alimentados con cannabis no se han estudiado en profundidad, y puede haber más en la historia de lo que sabemos actualmente. "La ciencia está en su infancia en torno al rendimiento y la recuperación atlética utilizando cannabinoides, por lo que es prematuro llegar a conclusiones con certeza", dice Adam Grossman, cofundador y CEO de la marca de cannabis medicinal Papa & Barkley. "Desafortunadamente, hay muy pocos datos de ensayos clínicos en la literatura en torno al ejercicio (o cualquier otra cosa), ya que el cannabis todavía figura en la lista federal como un narcótico de clase A."Papa & Barkley ha realizado sus propios estudios de productos longitudinales controlados con placebo en atletas, con resultados que Grossman llama" positivo y emocionante ", pero admite que se deben hacer más investigaciones antes de que se puedan hacer cualquier reclamación definitiva.

Grossman agrega que la investigación existente parece ser más prometedora en el área de recuperación. "Sabemos que el CBD, o el cannabidiol, es el compuesto químico en el cannabis que ayuda a la mayoría con la inflamación y ciertas afecciones crónicas, lo que sugiere beneficios en torno a la regeneración y recuperación muscular. El THC ha demostrado ser efectivo para reducir el dolor muscular ", dice.

Cómo combinar con seguridad el cannabis con sus entrenamientos

Si no desea que se bloquee, pero aún desea los beneficios antiinflamatorios de la planta de cannabis, Grossman recomienda consumir una tintura de CBD no psicoactiva con alimentos grasos diariamente, a una dosis de 15-30 mg, para reducir la inflamación. Para un alivio más específico del dolor o el dolor, sugiere usar un bálsamo tópico, parche transdérmico o remojo de baño, busque uno que contenga CBD y THC. "Recomendamos descansar también en caso de lesiones, ya que algunos atletas regresan al entrenamiento antes de que se cure su lesión", agrega. En otras palabras, nunca debes usar cannabis para empujar tus entrenamientos cuando estás herido.

Por el contrario, si desea experimentar con los productos de cannabis que alteran la mente durante un entrenamiento, y usted vive en un estado donde son legales menos es más. (Piense en microdosis.) "Lo que he encontrado a lo largo de los años, ya que he incorporado el cannabis en mis rutinas de aptitud física y recuperación es que la clave es comenzar muy baja, sin tener en cuenta que el cuerpo no necesita una gran cantidad de cannabis para ser efectivo. ", dice el entusiasta del ejercicio alimentado por cannabis Shauna Blanch, cofundador con sede en Colorado de CBD Skin Care Line Color.

Si tiene enfermedad cardíaca, Dr. Kennedy le aconseja que se mantenga alejado del cannabis de planta completa o cualquier producto que contenga THC durante los entrenamientos. "Si bien es raro, hay numerosos informes de eventos cardíacos agudos después de fumar marihuana", dice Kennedy. (No recomienda hacer ejercicio mientras está alto bajo ninguna circunstancia.)

Y hay una cosa más a considerar: no todos los productos de cannabis son iguales, por lo que lo que funciona para una persona podría no funcionar para usted. "El mayor problema es la eficacia", dice Stevenson. "Recuerdo un bálsamo que compré mientras viajaba me quitó todo el dolor en mis piernas después de una media maratón sin ningún otro efecto secundario. Otros bálsamos que he comprado hacen muy poco. La mayoría caen en el medio. Debido a que los productos CBD y la marihuana no están estandarizados como lo son los productos similares (como Icy Hot), no siempre obtiene los mismos resultados o incluso ningún resultado."Para reducir sus posibilidades de que esto suceda, asegúrese de comprar en un dispensario de marihuana registrado o un minorista de CBD que pruebe de forma independiente todos sus productos, como la dosis estándar.

Entonces, ¿quién puede ayudarme a encontrar una clase de cinta de correr que comience a las 4:20??

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