Me desperté con un cuello rígido? Estos 4 estiramientos aprovechados de Pro deberían ayudar a aflojarlo

Estiramientos de cuello aprobados por expertos:

Sí: "'Sí, se dirige a los extensores del cuello que son los músculos en la parte posterior del cuello ", dice Brannigan. Con las manos colocadas en la parte posterior de la cabeza, mete la barbilla y rode la cabeza hacia adelante hasta que la barbilla se encuentre con su pecho. Puede ayudar suavemente al final del movimiento con las manos en la parte posterior de la cabeza. Mantenga los hombros bajos y no forzue el movimiento.

No: Este se trata de los rotadores del cuello, también conocidos como esos músculos en la espalda y el costado de su cuello. Mientras mira hacia adelante, gire la cabeza hacia un lado hasta que la barbilla esté sobre su hombro. Si está girando hacia la derecha, alcance con su mano derecha y coloque las puntas de los dedos a lo largo de su mandíbula izquierda. Presione muy suavemente para guiar el final del tramo. Asegúrese de mantener los hombros bajos y su cuerpo quieto. Gire la cabeza hacia el otro lado y repita el estiramiento.

Tal vez: Brannigan señala que este estiramiento es para el músculo que corre a lo largo del costado y el frente de su cuello. Mirando en línea recta, baje la oreja hacia abajo hasta el hombro. Con la mano que está en el mismo lado que ese hombro, alcance la parte superior de la cabeza, coloque las yemas de los dedos en su sien y ayude suavemente al final del movimiento. Mantenga los hombros bajos y el cuerpo aún.

Tal vez sea así: Esto obtiene esos extensores oblicuos del cuello, que viajan a lo largo de la parte posterior del cuello desde la base del cráneo hacia el hombro trasero. Gire la cabeza a la izquierda a un ángulo de 45 grados, luego deje caer la cabeza hacia adelante, llevando la oreja derecha hacia su pecho. Coloque su mano derecha sobre su cabeza y presione suavemente hacia abajo para ayudar al final del movimiento. Mantenga los hombros bajos y el cuerpo aún.

Si tus omóplatos están en nudos, intente el hilo dental para estirarlos todo. Y si la espalda es donde duele, aquí está el trato en sus isquiotibiales y cómo ayudan con el dolor lumbar.