Con entrenamiento con pesas, ¿es mejor ser más pesado o hacer más repeticiones??

Aquí, el entrenador Kat Atienza nos lleva a través de un entrenamiento de fuerza de cuerpo completo de 20 minutos que no requiere pesas y hace que su cuerpo se mueva y fortalezca, y su forma perfeccionada:

Una vez que tenga su forma baja, agregue volumen de peso a su rutina y aumente su fuerza general, PRS de peso muerto!-podría convertirse en un objetivo de entrenamiento. En esta etapa, Jones recomienda cambiar su enfoque de entrenamiento y ajustar su recuento de representantes y pesos. "A medida que se adapta, puede comenzar a reducir el volumen, o el número de repeticiones, y aumentar el peso para generar más fuerza", dice ella.

Asegúrate y no asume demasiado rápido. Practique el pensamiento de "lento y estable" y asegúrese de aumentar gradualmente su peso para evitar lesiones.

Listo para desafiarte a ti mismo? Amber Rees y Lindsey Clayton: Instructores de alto nivel de Barry's, cofundadores de Brave Body Project, y atletas PUMA, trabajan los tríceps, bíceps, hombros y núcleo utilizando pesas medianas en este entrenamiento de armas y fuerza de ABS de 15 minutos:

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