La sabiduría protege contra la soledad. Aquí hay 5 maneras de saber a cualquier edad

2. Prueba una meditación de "espacio seguro"

"Hay células específicas en nuestro cerebro que son responsables de la empatía, la capacidad de comprender los sentimientos y experiencias de otra persona", dice la psicóloga clínica Aimee Daramus, Psyd. "Se llaman neuronas espejo, y funcionan mejor cuando te sientes seguro y te preocupan por. Si quieres ser más compasivo, sentirte seguro es importante."

Una forma de hacerlo es haciendo una meditación espacial segura. Te sientas en silencio y visualizas en algún lugar donde te sentirías completamente seguro. Podría estar en tu casa, en los brazos de alguien que amas, entre los árboles, entre las páginas de tu libro favorito, flotando en órbita, en cualquier lugar donde sientas que nadie y nada podría lastimarte. "Explore su espacio seguro con los cinco sentidos", dice el Dr. Daramus. "¿Qué escucharías, saborías, hueles??"

3. Busque una forma de ayudar a los demás

"Muy a menudo, cuando nos sentimos indefensos, es útil apoyar a los demás", dice Teplin. "También ver fuera de nosotros mismos nos permite tener una lente más compasiva."

Es una gran razón por la cual ser voluntario o encontrar una manera de apoyar a los demás es buena para usted a largo plazo. Y bonificación: la investigación tan pronto como los años 80 y más allá demuestra que el comportamiento prosocial te da un "auxilio", generalmente porque puedes ver los resultados de tu amabilidad. Para dar un paso más allá, TePlin sugiere que al comienzo de cada día puede tener en cuenta a quién y a lo que está enviando su amor y apoyo.

4. Empiece cada día a señalar 3 cosas por las que está agradecido

Listas de gratitud! Mantenlo simple! Teplin sugiere un poco de práctica de gratitud como esta porque te ayudará a ver y apreciar las cosas que tienes en tu vida frente a lo que no tener.

5. Explora los sentimientos negativos que alguien saca en ti

No tienes que alimentarte con vampiros de energía para la emoción. Pero si tienes a alguien con quien interactúas todos los días que podrían estar desencadenando, un jefe, un padre, et al.-Podría ayudar explorar por qué te hacen sentir de cierta manera.

"Nombra el sentimiento", dice el Dr. Daramus. "¿Por qué te sientes así si el peligro no es real?? ¿Qué está sucediendo realmente, en comparación con lo que le dice el miedo irracional sobre esa persona?? Luego desafíe a sí mismo para leer, mirar y hablar con personas que sacan miedo irracional o enojo en usted. Escucha en silencio al principio y deja que las emociones suban y disminuyan para que puedas ver que estás realmente a salvo."

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