Por qué deberías reemplazar tu.METRO. Entrenamiento con una ejecución del atardecer

El madrugador atrapa al gusano, pero si hay una cosa que puede rivalizar con un zumbido de horas felices de clima cálido, es un corredor al final de un largo día.

Sí, es hora de repensar cuando registras tus millas; Especialmente ahora que es verano (días más largos FTW), golpeando el asfalto en la P.metro. tiene sus ventajas.

Es la razón por la cual los clubes como las rosas negras en la ciudad de Nueva York y la tripulación de vuelo eléctrico de Bicoastal han despegado, pero no necesita esperar a que un evento organizado se realice en el pavimento posterior al trabajo. Según Chelsea Beasley de Black Roses, definitivamente puedes reunir a tus propios amigos para un trote de la noche para.

“Una carrera de atardecer te ofrece la oportunidad de aclarar tu cabeza y sacudir tu día con amigos."

"Una carrera de atardecer te ofrece la oportunidad de aclarar tu cabeza y sacudir tu día con amigos", dice ella. "No solo ofrece hermosos paisajes, sino que en verano también significa que el día se está enfriando."(Traducción: no lo serás también sudoroso si elige terminar su ruta en el jugo de barra o de otra manera.)

Para garantizar que su primera carrera de diversión grupal sea lo más suave posible, le pedí a Beasley que diera la baja sobre cuándo ir, dónde explorar y a quién invitar. Considera que esta es tu hora uniforme.

Aquí está todo lo que necesita saber para organizar una carrera de puesta de sol memorable con sus amigos.

1. Establecer una fecha de mitad de semana

Realmente no hay mal día para organizar una carrera al atardecer. (Aparte de los que tienen tormentas eléctricas, es decir.) Pero a Beasley le gusta particularmente organizarlos a mitad de semana. "El miércoles, es una oportunidad para romper su semana y le da algo que esperar", dice ella. “Y los jueves son un gran día para terminar tu carrera bebiendo algunas cervezas con tu tripulación!"(O algunas cóctelas, lo que sea que te guste.)

2. Elige una ruta panorámica

Para la relajación máxima, no puede equivocarse al elegir un sendero cerca del agua, ya sea una playa, el lago o el río. En Nueva York, Beasley es un fanático de correr sobre los puentes como el Manhattan o Williamsburg. "Te permite ver la ciudad desde una perspectiva totalmente nueva", dice ella.

Otra opción igualmente instigamable es crear una ruta alrededor de los puntos de referencia de la calle, como los clubes de Run de Los Ángeles que posan la escuela y la lista negra de LA DO. Fotos o no sucedió, correcto?

3. Asegúrate de que todos tengan un amigo para correr

Al decidir en una lista de invitados, Beasley enfatiza que debe tener en cuenta la velocidad y la resistencia de todos. "En general, es mejor mantenerlo a tres o menos personas de la misma habilidad, o tener un grupo más grande que se pueda dividir en grupos de ritmo para que todos tengan a alguien con quien correr", dice ella ", dice ella", dice.

Es muy aficionado al segundo escenario, ya que las personas pueden desafiarse a sí mismas tratando de saltar a otro grupo y tus amigos no se sentirán en el polvo si están teniendo un día libre.

4. Traer capas

Vestir para una carrera al atardecer puede ser complicado, ya que la temperatura puede cambiar drásticamente de principio a fin. "En esta época del año, generalmente es lo suficientemente cálido cuando comienzas que eres mejor en los pantalones cortos y un singlete", dice Beasley. “Definitivamente recomiendo invertir en equipo DRI-FIT porque el algodón se sentirá incómodo en el calor y la humedad."Una vez que se pone el sol, dice, debes traer una parte superior o chaqueta de manga larga y posiblemente algunas leggings livianas, especialmente si te quedas afuera después.

Ah, y pro-tip: busque el corte de su bolsa de trabajo en algún lugar seguro en el camino. "Muchas tiendas locales de carrera, e incluso algunos bares y cafeterías, están dispuestos a organizar un control de bolsas u ofrecer casilleros", señala. "Solo asegúrate de regresar antes de que cierren!"

5. Reabastecer al aire libre

Beasley es todo para mantener la noche después de que te refresces, particularmente si la comida está involucrada. "Un Biergarten es un gran lugar para finalizar una carrera y una buena oportunidad para relajarse con tus amigos", dice ella. (Solo asegúrate de no exagerar en las cervecerías, y tal vez tengas algunas proteínas mientras estás en ello.)

Si eso no es posible, recomienda tomar tacos, una ensalada o jugo y dirigirse a un parque para deleitarse completamente al atardecer. Tiempo social mientras se queda en su sostén deportivo? Suena como una noche perfecta para mí.

Antes de comenzar a superar su armario de verano, descubra si las zapatillas de deporte y medias de compresión de Nike VaporMax realmente valen la pena.