Por qué debe masajear su estómago para una mejor salud, según un terapeuta de masaje con licencia

Ella señala que hay algunas contraindicaciones, incluida la reciente cirugía abdominal, el embarazo, el reciente nacimiento del niño o la cesárea, la infección mesentérica, la infección sistémica, las afecciones o las erupciones de la piel u otros trastornos gastrointestinales crónicos. Entonces, antes de participar en el masaje abdominal, es posible que desee consultar a un médico.

Hastings también siente que es mejor trabajar con un terapeuta de masaje con licencia, al menos inicialmente. "En un entorno ideal, sería preferible tener un masaje abdominal profesional con un terapeuta de masaje primero, seguido de sesiones diarias de auto tratamiento (de aproximadamente 5-10 minutos) para ayudar con las condiciones o preocupaciones", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice". Esto se debe a que, si bien se ha demostrado que el masaje en general aumenta el estado de ánimo y alivia la depresión, las cosas, las cosas, las cosas, las cosas, advierte que la liberación de la emoción almacenada durante el masaje puede ser incómodo. "Por lo tanto, es imperativo que cualquier terapeuta profesional esté adecuadamente capacitado y cómodo para proporcionar un masaje abdominal, y la persona que recibe el masaje del abdomen esté preparado para la posibilidad de liberación emocional", dice ella.

Con eso en mente, ella ofrece instrucciones para el masaje de autoestomachs a continuación:

Cómo masajear su propio estómago, según un terapeuta de masaje con licencia

1. Encuentre un lugar cómodo y de apoyo donde pueda acostarse boca arriba con el vientre expuesto. Se recomienda que haya algún apoyo (como una almohada) debajo de las rodillas para garantizar una alineación adecuada de la espalda baja. Algunas personas prefieren un espacio con iluminación suave o música tranquila para ayudar a promover la relajación
2. Antes del masaje, tómese unos momentos para concentrarse en la respiración, enfocándose realmente en la respiración abdominal completa en lugar de solo en el cofre.
3. Calienta tus manos frotándolas durante unos 30 segundos.
4. Aplicar cualquier aceites que esté usando. El uso de un aceite de masaje con un aceite o fragancia esencial puede ayudar en la respiración profunda y ofrecer algunos beneficios o propiedades de curación adicionales.
5. Use la palma de una mano para masajear todo el estómago en sentido horario varias veces. Es muy importante que la dirección del masaje sea en el sentido de las agujas del reloj, ya que esa es la dirección general de la digestión en los intestinos pequeños y gruesos. Trabajar en sentido antihorario podría ser desagradable o perjudicial en algunos casos.
6. Luego masajee la línea central de su abdomen, comenzando una dos dos pulgadas debajo de su esternón y terminando dos o cuatro pulgadas por encima de su hueso púbico.
7. Haga tres líneas más separadas por el lado izquierdo del abdomen.
8. Haz lo mismo en el lado derecho del abdomen.
9. Luego, presione los dedos en su ombligo firmemente.
10. Continúe masajea con una presión suave y rodea hacia afuera desde el ombligo en sentido horario.
11. Puede pasar más tiempo en áreas específicas o puntos de activación que sienten que necesitan atención adicional.
12. Haz esto por hasta 20 minutos.
13. Una vez que haya terminado, tómese el tiempo para continuar enfocándose en la respiración y tenga cuidado de levantarse lentamente.

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