Por qué debería practicar este ritual antienvejecimiento ayurvédico durante todo el invierno

• Un vial o contenedor de vidrio pequeño o BPA cercano

• 3-4 toallas viejas que no te importa ser súper grasoso y manchado

Nota: En general, se considera ideal para hacer su práctica de Abhyanga en la mañana para ayudar a liberar las toxinas que se han acumulado durante la noche y rejuvenecerlo por el día. Pero cualquier momento del día está bien, lo hago personalmente por las noches, porque mis mañanas son caóticas con el bebé y la vida y todo.

Cómo convertirse en un abhyanga pro en el hogar en 7 pasos

1. Vierta unas dos cucharadas de aceite de sésamo en un vaso más pequeño o un recipiente sin BPA y cerrarlo. Pase el recipiente con agua caliente durante unos minutos para calentar el aceite.

2. Para evitar deslizarse, siéntese en el piso o una silla cerca de su ducha. Aplique parte del aceite calentado en sus manos y masajee todo su cuerpo durante cinco a 10 minutos, aplicando una presión incluso. Aplique una presión más ligera a áreas sensibles como el torso superior, los senos, el corazón y el área abdominal. Use movimientos circulares sobre áreas redondeadas, como sus pies y cuero cabelludo, y trazos rectos y más largos en sus extremidades.

3. Tiempo especial del vientre: comience en el lado derecho y luego haga un movimiento circular hacia arriba, a través y por el lado izquierdo de su abdomen, repitiendo varias veces. Se cree que esto ayuda a apoyar la digestión.

4. A continuación, masajea las plantas de tus pies y las palmas de tus manos. No te olvides de tu cara, orejas y cuello. (Si tiene una piel excesivamente grasa y está preocupado por los brotes, siempre puede evitar su cara.)

5. Masajea tu cuero cabelludo. Ayurveda enseña que los pies y el cuero cabelludo son las áreas más importantes para estimular con toque, incluso si, como yo, solo te lavas el cabello una o dos veces por semana, no se salte este paso! Lávese las manos primero y luego masajee la cabeza, sin aceite.

6. Cuando haya terminado, asegúrese de que haya frotado el aceite en la mayor cantidad posible. Toalla del exceso de aceite, especialmente en sus pies, antes de intentar caminar o ducharse! Idealmente, espera al menos 10 minutos. Puede cepillarse los dientes, hacer petróleo o lo que sea. (Mi maestra ayurvédica dijo que puedes hacer ejercicio, pero honestamente no puedo imaginar que hacer yoga se sienta tan "pegajoso" -eek!)

7. A continuación, toma una ducha caliente. El calor de su entrenamiento o la ducha ayudará al aceite a penetrar transdérmicamente, lo que se cree que ayuda a fortalecer los tejidos de la piel conectiva y mantenerlos flexibles. En la ducha, solo use jabón en sus piezas privadas y axilas, ya que el uso excesivo de jabón puede despojar su piel de humedad. Después de que se vaya, encontrará una película delgada de aceite que queda en su piel que lo ayudará a permanecer hidratado y protegido, mientras mantiene los músculos calientes durante todo el día. Otra bonificación en los meses fríos!

Kimberly Snyder, CN, es miembro del Bell+Good Wellness Council, nuestro escuadrón de salud holístico seleccionado que brinda el mejor consejo.

Ella también es una nutricionista de celebridades y el New York Times Autor mejor vendido de La solución de desintoxicación de belleza, Los alimentos de desintoxicación de belleza y El poder de desintoxicación de belleza, y coautor de la belleza radical, con Deepak Chopra. Su popular blog de belleza, Kimberlysnyder.com, presenta recetas y productos inspirados en ayurveda, y también es la creadora de Glow Bio, una compañía de jugo orgánico, batidos y limpieza.

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