Por qué puede sentir que necesita más dormir cuando se sienta enfermo

Que la somnolencia es esencialmente tu cuerpo te acostará porque necesita un sueño de buena calidad aún más cuando lucha contra una enfermedad. "Todas las etapas del sueño, particularmente las etapas más profundas no REM y REM, tienen funciones activas, iniciando una caída en la frecuencia cardíaca y la presión arterial, y también permiten la respuesta inmune que elimina las toxinas", dice el Dr. Plegable.

"Todas las etapas del sueño tienen funciones activas, iniciando una caída en la frecuencia cardíaca y la presión arterial, y también permitiendo la respuesta inmune que despeja las toxinas."-Nancy Foldvary -Schafer, do, MS

En cuanto a esas funciones activas? Mientras se queda dormido, su cuerpo puede aumentar la producción de proteínas y anticuerpos de citocinas inmunes de apoyo inmune y también transmitir de manera más efectiva las células T de infección a los ganglios linfáticos, donde pueden hacer su trabajo, lo cual refleja más por qué necesita dormir más cuando usted está dormido cuando usted 'está enfermo, dice el Dr. Lange. (De hecho, agrega, esta es también la razón por la que necesita más dormir justo antes y después de obtener una vacuna, porque hacerlo respalda la respuesta generadora de anticuerpos de su cuerpo y, a su vez, la eficacia de la vacuna.)

Por el contrario, no aumentar el sueño que su cuerpo está señalando puede hacer que supere cualquier enfermedad sea mucho más difícil. "Cuanto peor o más fragmentado sea su sueño, mayor será su condición inflamatoria en reposo", dice el Dr. Lange. “Y la mayor inflamación solo te pone más en riesgo de que surjan complicaciones de la enfermedad."

¿Cuánto dormir para dormir cuando estás enfermo?

La respuesta de somnolencia de cada persona a la enfermedad variará, lo que significa que debe escuchar a su cuerpo para determinar cuánto sueño realmente necesita cuando está enfermo. "No intentes anular la somnolencia que sientes", dice el Dr. Lange, que enfatiza la importancia de tener, al menos, el sueño recomendado de siete a ocho horas mientras estás enfermo, y permitiéndote subir desde allí, dependiendo de cómo te sientas.

Para obtener lo mejor calidad Duerme cuando estás enfermo, es esencial practicar todos los hábitos típicos de la higiene de sueño saludable también: mantente alejado de los dispositivos emisores de luz azul (también conocido como tratar de no pelear mientras estás en la cama), tenga en cuenta la temperatura de su habitación, y mantener otras actividades (como el trabajo y comer) fuera del dormitorio, tanto como pueda.

A medida que comienza a sentirse un poco mejor, puede continuar extendiendo su sueño habitual en una hora más o menos cada noche durante unos días, siempre que ancle su tiempo de atención, dice el Dr. Plegable. Esto ayuda a reregular su ritmo circadiano, al tiempo que le permite atender la necesidad temporal de su cuerpo de más cerrado.

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