Por qué no quieres convertirte en una 'asta de trasero' en tus entrenamientos

Cuando está haciendo un ejercicio que involucra los glúteos, como un peso muerto, Pham también recomienda no concentrarse demasiado en el grupo muscular que está aislando. "El cuerpo entiende los movimientos y reclutará los músculos necesarios. Pero cuanto más intente diseñar un peso muerto al contratar en exceso ciertas partes de su cuerpo, comenzará a desarrollar malos hábitos ", dice. Tómelo de un fisioterapeuta y retroceda por contratar demasiado sus glúteos: no quiere ser un tope.

Cuando hayas terminado, aquí hay estiramientos para tus glúteos para que estén agradables y sueltos. Y la próxima vez que lo sudes, prueba este entrenamiento de la parte inferior del cuerpo de Pilates para practicar tu activación de glúteos.