Las 6 formas principales de hidratar mejor necesitas probar lo antes posible

Todos los profesionales de la condición física le dicen que beba agua, agua y más agua. Incluidos los de este artículo.

Pero después de una sesión de campos de botas de verano en un muelle soleado abrasador, sus tiendas de hidratación pueden drenarse en un charco de sudor alrededor de sus Nikes.

Le preguntamos a dos de los principales entrenadores personales de Nueva York, Torres, propietario de Willspace, y Joel Harper, entrenador de celebridades para clientes como el Dr. Oz para sus consejos sobre cómo darle un impulso a sus niveles de hidratación para esos días de 95 grados.

Saca tu botella de agua. Esto es lo que tenían que decir .. -Lisa Elaine sostuvo

Joel Harper, entrenador de celebridades

1. Beber semillas de chía. Literalmente. Harper recomienda probar una bebida de chía en el desayuno o para un refrigerio por la tarde.

Las semillas de chía que flotan por dentro absorben 9 a 12 veces su peso en agua, lo que ayuda con la hidratación prolongada.

Además, están "llenos de omega-3 para la resistencia, tu corazón y cerebro", dice Harper.

2. Sopa de agua con suplementos. Puede complementar su agua con electrolitos, antioxidantes y vitaminas de manera fácil y natural.

Harper ama a los polvos a base de plantas de Vega Sports. (Son creados por el triatleta vegano de Ironman Brendan Brazier.) El hidratador de electrolitos está lleno de todos los electrolitos esenciales y vitaminas y antioxidantes de bonificación.

También le gustan las gotas antioxidantes de inventos puros, que puedes meter directamente en tu vidrio de agua.

3. Considere el agua mejorada.

Harper recomienda propeler cero. Es un polvo o agua embotellada mejorada, que según él es "muy refrescante."(Además, Cindy Crawford lo bebe, así que ahí está.)

Y aunque Gatorade es generalmente azucarado y artificial (quitanio.

Simplemente no lo hagas tu bebida diaria de elección. Harper dice que lo beba "solo durante y después de un intenso entrenamiento."

Will Torres, propietario de Willspace

4. Evitar Delawarehidratante.

El café, el té y las bebidas energéticas saven su hidratación, ya que la cafeína es un diurético y hará que su cuerpo libere agua.

"Un ambiente con aire acondicionado también puede deshidratarse", dice Torres.

Úselo como una excusa para tomar una caminata fuera del día fuera del día. Para, um, una botella de agua.

5. Abrir un coco. Los beneficios del agua de coco han sido cuestionados recientemente, pero sigue siendo una gran fuente de electrolitos. Simplemente no tome litros sin verificar la etiqueta (y quédese con la fuente más fresca disponible). "Como la mayoría de las bebidas embotelladas, ten cuidado con el azúcar", advierte Torres.

6. ¿Mencionamos el agua de sorbo?? Lo sabemos tú Sepa que debe beber agua, pero en caso de que esté enganchado o tentado por los refrescos helados u otras bebidas sustitutivas de azúcar o azúcar en el calor ... "El agua debe ser su primera opción cuando se trata de permanecer hidratado", dice Torres. "Debes tomar agua cada 15-20 minutos durante todo el día."

He aquí por qué no puedes hacer ejercicio tanto en el calor como en los demás. Y es ocho vasos de agua al día un engaño de hidratación?