Por qué estamos * tan * mucho más cansados ​​por las mañanas ahora, según un médico de sueño

Debido a que hay tal popurrí de problemas que podrían estar alimentando su fatiga, puede ser difícil corregir. Pero, dice el Dr. Harris, puedes tomar una cosa a la vez para resolver el problema raíz.

"Si estás estresado, no duerme de buena calidad y no tienes suficiente luz, elige una cosa para mejorar durante la semana", dice el Dr. Harris. "Tome una nota, por ejemplo, de obtener la mayor luz posible. Si eso no es suficiente, entonces trabaje en la reducción del estrés. Si eso no es suficiente, realmente trabaje para atacar el sueño a través de intervenciones conductuales más estructuradas como la terapia cognitiva conductual para el insomnio."

Y la próxima vez que te preguntes cómo es posible que estés tan cansado cada mañana, sepa que no estás solo, este es un momento mentalmente agotador. Claro, una vez que pueda identificar causas fundamentales probables de su somnolencia para el amanecer, puede clasificar esas situaciones subyacentes, pero aún así, no se le gane si golpea la siesta una, dos o incluso tres veces.