Por qué la limpieza de Hollywood de baja elevación puede hacer maravillas para su salud mental

La clave aquí es suficientemente bueno versus mejor. En lugar de realizar todas las tareas en una lista de verificación de limpieza, está alcanzando el mínimo para que la habitación cumplan con su propósito y sea "seguro y sanitario", dice el terapeuta KC Davis, LPC, autor de Cómo mantener la casa mientras se ahoga: un enfoque suave para la limpieza y la organización. Por ejemplo, en la cocina, esto podría parecer enjuague platos sucios o migas y comida barriendo del piso. El punto es hacer que la limpieza funcione para usted, en lugar de permitir que se monte en una creciente fuente de estrés y preocupación.

Los beneficios de salud mental de una limpieza de Hollywood a nivel de superficie

Una limpieza de Hollywood se centra en limpiar más visible La suciedad, los escombros y el desorden, todo lo cual se ha asociado con una percepción de su hogar como menos restaurador y reparador, y se ha demostrado que tiene un efecto negativo en el bienestar subjetivo. Entonces, simplemente eliminando la suciedad a nivel de superficie y ordenando un poco para que las cosas mirar Limpio y ordenado, está creando un entorno doméstico que respalde mejor su salud mental.

La velocidad inherente de una limpieza de Hollywood también puede contribuir a sus beneficios para aliviar el estrés, dado que el tiempo que lleva hacer una limpieza típica es parte de la razón por la cual puede convertirse en una carga así. Debido a los prejuicios de género de larga data, las personas que todavía están haciendo la mayor parte de las tareas domésticas son las que se identifican como mujeres, que también asumen una cantidad desproporcionada de tareas de cuidado infantil. Una limpieza más rápida de Hollywood, entonces, ofrece una oportunidad para que las mujeres, en particular, recuperen más tiempo para ellas mismas, que es su propia bendición de salud mental.

"[The Hollywood Clean] puede aliviar la presión que la gente podría sentir de lo contrario mantener su casa en forma superior."-KC Davis, LPC, terapeuta

La tendencia de limpieza de baja elevación también puede ayudar a normalizar tener una casa no perfecta, lo que puede aliviar la presión que la gente podría sentir que de otro modo mantenga su casa en forma superior, dice Davis. "Es un gran impacto [negativo] para la salud mental de alguien si creen que no mantener un hogar limpio es un fracaso moral porque entonces, experimentarán tanta vergüenza cuando la vida se ponga difícil, y no pueden lograrlo. ," ella dice. La limpieza de Hollywood va en contra de esa narración, reforzando la idea de que incluso una limpieza de nivel de superficie rápido y fácil está totalmente bien.

Esta idea también ofrece a las personas permiso para usar sus propias necesidades y prioridades para dictar qué tan limpio y ordenado será su espacio, agrega Davis. Claro, en algunos casos, es posible que desee o necesite poner tiempo y esfuerzo hacia una limpieza profunda, y eso es genial. Pero en otras ocasiones, es posible que necesite o desee hacer algo más, y eso también está bien. "Esos son los momentos en que solo queremos centrarnos en cómo podemos mantener nuestro espacio funcional y dejar de lado el resto", dice Davis. Y ahí es donde entra en juego la limpieza de Hollywood de bajo riesgo.

Tal vez irónicamente, cuanto más a menudo seas el espacio de Hollywood, menos a menudo podrás incluso necesidad Para limpiarlo, de todos modos, porque mantiene constantemente un cierto nivel de limpieza basal, dice Marla Mock, presidenta de la compañía de limpieza Molly Maid. Y el simple hecho de que puede salirse con la suya con limpiezas profundas menos frecuentes podría ser un reductor de estrés, en sí mismo.

Cómo Hollywood-limpio tu espacio, habitación por habitación

Dado que Hollywood Clean se trata solo de completar solo las tareas esenciales para que un espacio sea seguro y sanitario, exactamente cómo hacerlo variará de persona a persona, de hogar a casa. La versión de una persona puede implicar tareas de limpieza como barrer y limpiar, mientras que para otra persona, podría tratarse de ordenar y guardar artículos sueltos.

A Davis le gusta comenzar enfocándose en cinco reinos clave en su casa: "Basura, platos, lavandería, cosas con un lugar y cosas sin lugar."Entonces, eso significa que sacará la basura, limpiará los platos en el fregadero y aparecerá en la lavandería antes de encontrar un hogar para cosas que no tienen uno, y pondrá otros artículos que quedan en mostradores o mesas en sus Lugares designados. Si quiere seguir adelante, dice, también aspirará los pisos y limpiará las mesas y los mostradores.

"[Es] esta forma escalonada de pensar en su espacio donde puede elegir cualquier nivel de limpieza coincide con su capacidad en ese momento."-Davis

La idea es abordar las áreas más apremiantes y visiblemente sucias que le impiden vivir de manera cómoda y segura en su comida de espacio que queda en el mostrador, platos apilados en el fregadero o desbordamiento de basura. Y una vez que haya marcado esas casillas, puede agregar tantas (o tan pocas) tareas a su lista de limpieza como desee.

Acercarse a las tareas domésticas de esta manera lo libera para tomar decisiones sobre lo que es factible en función de sus prioridades en un momento dado. "[Es] esta forma escalonada de pensar en su espacio donde puede elegir cualquier nivel de limpieza coincide con su capacidad en ese momento", dice Davis. “Esto le permite cuidar su espacio sin dejar de priorizar cosas que son más importantes que una sala de estar digna de cobertura de la revista."

A continuación, Mock comparte una lista de tareas para comenzar para cada habitación, que se puede ajustar en función de lo necesario que las considere en términos de la limpieza y función de su hogar:

Dormitorio

Haga de la cama (s) y dé a las superficies (como tocadores y mesas de noche) una toallita rápida para deshacerse del polvo y la tierra. Mientras esté allí, guarde cualquier cosa en esas superficies o en el piso que generalmente tiene otro lugar de descanso.

Baño

Déle a Watch (s) una limpieza rápida con una solución de limpieza del baño y un cepillo, limpie la ducha y la bañera, barre el piso y limpie el fregadero y la encimera.

Cocina

Cargue los platos sucios en un lavavajillas o lavar a mano, aclarar el desorden de la encimera, limpiar los electrodomésticos y los mostradores con solución de limpieza de uso múltiple, y barrer o aspirar el piso con un ojo para las migajas.

Sala de estar

Flosa por cualquier cojín en sillas o sofás, barrer o aspirar el piso y limpiar superficies como mesas de café.

Si se encuentra con tiempo adicional y energía para dedicar a una limpieza de arriba a abajo, y esto ocupa una prioridad más alta que otras tareas en su lista, ir a su lista (y mejor aún, cuerda en un compañero, compañero de cuarto o amigo ayudar). Pero si eso suena como la última tarea que podría manejar, también recuerde que a veces una limpieza de mínimas desnudas es más que suficiente para hacer que su espacio y usted se vuelva a colocar.

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