Por qué alcanzar un gran objetivo puede parecer una decepción

Eso parece ser lo que le sucedió a Michelle, una músico y escritor con una banda y un blog llamado Savvy History. Michelle estaba trabajando en su quinto álbum y su libro correspondiente, aprendiendo nuevas técnicas y tocando espectáculos más grandes, pero el trabajo estaba afectando su salud mental. "Y cuando salió el álbum, se sintió anti-climático. Ya estaba pensando en proyectos futuros, no tenía energía para hablar positivamente sobre lo que había logrado, y el álbum simplemente había sido una lista de verificación para superar ", dice ella.

Ya sea que se trate de agotamiento o vacío (o un poco de ambos), señalar por qué se siente mediocre después de alcanzar una meta es el primer paso para descubrir cómo manejarlo. A partir de ahí, algunas cosas pueden ayudarlo a superar la depresión y volver a un lugar donde se sienta entusiasmado con su trabajo y orgulloso de sus logros.

Cómo vencer al Blues

1. Disfruta de la meseta

Cuando estaba en mi depresión, me obsesioné con buscar el próximo proyecto. Me comprendí en nuevas empresas públicas, nuevas ideas de libros, podcasting-justa por el bien de estar ocupado. No importaba si estaba apasionado o entusiasmado con las oportunidades que se avecinaban en mi camino, solo quería trabajar en algo. Pero no estaba en la mentalidad correcta para comprometerme completamente con esas actividades porque me pasé por completo de años trabajando en mi libro. Como resultado, odiaba cada cosa nueva que probé.

En su libro, Ramsden dice que las personas exitosas se sienten muy incómodas al vivir en un estado de meseta, les gusta escalar. Ray puede dar fe de esto: "Estoy aprendiendo a aceptar lo que ya he hecho ... y no dejar que el aburrimiento o la inquietud me afecten", dice. "Sin embargo, ese ha sido un proceso realmente difícil porque he estado yendo a cien millas por hora y quiero saltar a algo nuevo para trabajar."Pero pasar tiempo en una meseta de carrera (incluso si te hace sentir ansioso!), Escribe Ramsden, le permite reagruparse, recargar y descubrir en qué quiere trabajar a continuación. "Te lleva mucho trabajar hacia un gran objetivo", Dr. Matthews explica. "Un descanso es beneficioso para recuperarse y prepararse para lo que viene después."Sin uno, corre el riesgo de quemar.

2. Probar cosas nuevas

Una vez que haya tomado el descanso que necesita, intente explorar nuevas posibilidades que estén ligeramente fuera de su zona de confort. La investigación, como este estudio reciente de Yale, sugiere que hacer lo mismo nos impide aprender y reducir la actividad cerebral. Introducir un poco de incertidumbre y novedad en su rutina puede cambiar que.

Julia Cameron, autora de El camino del artista, sugiere lo que ella llama fechas de artista: "Una expedición en solitario, una vez en la semana, para explorar algo que le interese."Cameron escribe," la fecha del artista no necesita ser abiertamente 'artística', tinta travesura más que dominio. Las fechas del artista disparan la imaginación. Ellos chocan con la fantasía. Fomentan el juego. Dado que el arte trata sobre la obra de ideas, alimentan nuestro trabajo creativo al reponer nuestro pozo interno de imágenes e inspiración. Al elegir una cita de artista, es bueno preguntarse: 'Lo que suena divertido?' - y luego permítete probarlo."Tome una clase de fotografía. Ir a un evento de redes aleatorios. Las nuevas actividades alimentarán su curiosidad y su ambición, y también proporcionarán una forma de probar nuevos proyectos antes de entrar en todo.

Las personas ambiciosas también tienden a trabajar mucho, y Cameron argumenta que el adicto al trabajo puede robar su creatividad. Te preocupas tanto con lo bien que se siente hacer las cosas que dejas de hacer cosas que te hacen sentir creativo y satisfecho porque esas cosas no se sienten inmediatamente productivas. Las fechas de los artistas son una forma de volver a conectarse con el lado creativo de sí mismo. Tómese un descanso del trabajo para explorar algo nuevo. Tomar una clase de fotografía. Regístrese para un evento de redes. Hacer una lista de posibilidades, luego programar tiempo para hacerlas.

Michelle dice que se las arregló con su propia depresión posterior al proyecto volviendo a la universidad, remodelando una casa con su pareja y contactando a su comunidad local. "Es saludable para las personas con intereses estrechos, como yo, salir de su burbuja. Ser amigo de personas diferentes a ti también conduce a nuevos descubrimientos ", dice ella.

3. Identifique sus "deseos centrales"

Es fácil saltar a la próxima gran cosa si eres el tipo de persona que anhela la estructura, pero de nuevo, hacer algo solo por trabajar puede hacerte sentir peor. "Piensa en por qué estás haciendo lo que estás haciendo", Dr. Matthews dice.

Puede ayudar a identificar lo que la autora Danielle LaPorte llama sus "deseos centrales."En su libro, El mapa del deseo, LaPorte argumenta por hacer un trabajo que te hace sentir feliz y satisfecho en el día a día, en lugar de tratar de lograr métricas externas de éxito.

Por ejemplo, si ser creativo te hace sentir satisfecho (lo que significaría que la creatividad es uno de tus deseos principales, como los llama LaPorte), debes establecer objetivos profesionales que te permitan ser creativo en tu trabajo. Tal vez en lugar de tratar de ser promovido a coordinador de eventos en su trabajo actual (un trabajo que probablemente implicaría hacer malabares con la logística), se enfoca en un papel que le permite crear y construir cosas día a día, como el director de eventos creativos. Cuando sabes lo que te hace feliz todos los días, puedes planificar tus objetivos en consecuencia. De esa manera, pones menos énfasis en alcanzar una línea de meta abstracta y, en su lugar, encuentras el cumplimiento en cada paso del camino.

FYI, el agotamiento ahora es reconocido por la OMS como condición médica. Esta es la mejor manera de combatirlo, según su tipo de personalidad de Myers-Briggs.