Por qué los expertos en nutrición piensan que la locura de clorofila líquida es un poco falsa y qué comer para obtener su arreglo de superalimento en su lugar
La clorofila, de hecho, tiene beneficios. Tiene vitaminas A, C, E y K, y tiene un poderoso golpe rico en antioxidantes. También se ha vinculado a ser bueno para el intestino. "La clorofila ayuda con la digestión al aumentar las bacterias beneficiosas en el tracto digestivo. También es antimicrobiano, por lo que ayuda a deshacerse de las bacterias dañinas mientras mantiene las saludables ”, dijo la dietista registrada Lisa Samuels, RD, según Well+Good.
Dr. Petersen dice que hay algunos beneficios de belleza para la clorofila, específicamente, que si se usa por vía tópica, podría ayudar con la curación (otro beneficio de ser antimicrobiano), acné y antienvejecimiento de la exposición al sol (pero por favor sepa que es que es que es No es una excusa para omitir el protector solar).
Con un currículum de salud como este, puede ver por qué el nutriente se convirtió en la estrella del mundo de Tiktok. Pero los beneficios son solo la mitad de lo que es importante saber sobre la clorofila. Las mejores formas de consumirlo son igual de importantes, y también podrían sorprenderte.
¿Cuáles son los mejores alimentos con clorofila??
"No hay una investigación abrumadora para respaldar el uso de la ingestión de clorofila aislada en forma de líquido o tableta", Dr. Petersen dice. Esa es una información importante que considera cómo los suplementos y tinturas de clorofila viral se han vuelto en las redes sociales y lo caro que puede ser incorporar como un hábito de bienestar diario.
Si no hay suficiente evidencia para apoyar el consumo de clorofila en forma de líquido o tableta, ¿cómo debe consumirlo?? A través de la comida regular, por supuesto. Dr. Petersen dice que los verdes de hoja oscura, el brócoli y el pasto de trigo son grandes fuentes de clorofila. "Comer vegetales reales con todos los componentes combinados de fibra, fitonutrientes y antioxidantes, supera con creces una tableta o polvo de clorofila", dice.
Comer alimentos que contienen clorofila en lugar del extracto significa que no solo va con la forma de la ciencia, también significa que está cosechando muchos más beneficios que solo la clorofila. (Ni siquiera comiencen a los dietistas sobre la importancia de la fibra ...) "Realmente no es necesario beber esto como un suplemento", está de acuerdo con la experta en nutrición Shana Spence, Rd. En su opinión, beber agua de clorofila no causa daño exactamente; ella simplemente no ve el beneficio real de eso.
Mientras que la clorofila tiene muchos beneficios, DR. Petersen dice que no hay una decisión oficial sobre cuánto necesitas realmente. "No hay una asignación diaria específica para la clorofila, aunque algunos sitios mencionan entre 100 y 300 miligramos por día", dice ella. "Si considera que una porción de espinacas tiene alrededor de 25 miligramos, aproximadamente cuatro porciones por día lo lograrán."
Que Dr. Petersen dice que es más importante tener en cuenta su frondosa ingesta verde. "No comer suficiente clorofila es equivalente a no comer suficientes verduras de color verde oscuro, lo que lo pone en riesgo de inflamación, un sistema inmune más débil, fatiga y más", dice ella. Ella recomienda comer siete a nueve porciones de verduras y frutas al día (inclinándose más en el lado de la verdura que en el lado de la fruta) para ayudar a cubrir esas bases.
Lleva repitir que la clorofila es rica en nutrientes. Simplemente no es tan beneficioso por sí solo como al consumir toda la planta de la que proviene, lo cual es de color verde que te apetece. También es más barato de esta manera también.
Lo siento Tiktok, esta es una tendencia de bienestar que es más exagerado de lo que vale la pena.
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