Por qué más personas podrían estar durmiendo en la posición fetal que la pre-pandemia

Entonces, si duerme en la posición fetal, puede ser una señal de que desea comodidad y protección, en medio de esta vez cuando muchos se enfrentan con catástrofes compuestas, no es de extrañar que la posición de sueño se haya convertido en el valor predeterminado para muchos.

Lo que piensa un quiropráctico en dormir en la posición fetal

Dormir en la posición fetal puede cumplir con un antojo emocional, pero no es necesariamente excelente para la columna vertebral, especialmente para aquellos que ya pasan horas con su columna vertebral hacia adelante hacia una computadora. "Ciertamente está el argumento de que dormir en la posición fetal causa demasiada flexión de toda la columna", dice B.J. Hardick, DC, quiropráctico y autor de Alinee su salud ($ 28). "Sin embargo, nunca he visto a una persona poder controlar lo que le sucede a su cuerpo cuando está inconsciente."

Entonces, a pesar de la posible flexión de la posición fetal, Hardick no recomienda luchar contra el impulso de dormir de tal manera. "Es mi filosofía no luchar contra las tendencias naturales del cuerpo si son parte del proceso de curación del cuerpo", dice.

Entonces, en lugar de cambiar su posición de sueño, Hardick recomienda hacer algunos estiramientos de cuerpo completo antes de acostarse para contrarrestar cualquier posible efecto desagradable de la posición fetal, no solo porque el estiramiento es bueno para el cuerpo, pero también porque dice que es una excelente manera de Baje antes de apagar las luces. Recomienda a los pacientes estirarse con un rollo cervical ($ 17) durante 10 a 15 minutos antes de acostarse como una forma de mostrarle a la columna ver. "A esta hora del día, el cuerpo se está desacelerando", dice. "Este es el momento ideal para trabajar para estirar la columna cervical y se puede hacer independientemente de la posición en la que una persona duerma."(Conserva que esta es solo una estrategia que recomienda para alguien que trabaje con un quiropráctico que pueda demostrar exactamente cómo hacerlo.)

No tenga un rollo cervical o acceso a un quiropráctico? Como una forma alternativa de estirarse, Hardick recomienda hacer algunas estocadas arrodilladas para abrir los flexores de la cadera como parte de su rutina de estiramiento previo. "La mayoría de nosotros se flexionamos demasiado y apretamos esos músculos en la cadena anterior", dice. "Si solo hay un estiramiento que una persona puede hacer antes de acostarse, es esto."

Y para estirarse emocionalmente antes de acostarse, TePlin recomienda presentar una rutina nocturna que incorpore sus formas favoritas de cuidado personal. Similar a una rutina de estiramiento, esto ayudará al cuerpo a bajar el final al final al tiempo que proporciona comodidad.

Ella también recomienda quedarse a una hora de acostarse firme. "Durante los momentos en que sentimos una falta de control, es importante identificar qué es Dentro de nuestro control. Cuando nos duermamos y cuando nos despertamos es parte de eso ", dice ella. "Similar a la infancia, una hora de acostarse establece una expectativa y es algo en lo que puede confiar."

Sin embargo, en última instancia, si te encuentras durmiendo en la posición fetal y nunca solías que te preocupes, no te preocupes. Si acurrucarse te hace sentir seguro y cálido, disfruta de esa comodidad con lujosas sábanas y mantas. Con la pandemia estirándose más tiempo de lo que nadie podría haber predicho, encontrar la comodidad es clave. Y eso incluye cómo duermes.

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