Por qué 'siempre podría ser peor' es en realidad lo peor que puede decirle a sí mismo para el manejo del estrés

Comparar su estrés con el de los demás no es productivo porque se desvía de lo que está experimentando personalmente, lo que puede, a su vez, hacerle creer que el estrés no es tan generalizado como inicialmente pensó. Pero eso no podría estar más lejos de la verdad, dice el Dr. Anillo. "El estrés puede afectar casi todos los aspectos del bienestar mental y físico", dice ella.

“El estrés puede afectar a casi todos los aspectos del bienestar mental y físico."Melinda Ring, MD

Esa realidad respalda la importancia de reducir o al menos administrar el estrés, sin importar en qué parte de tu vida se origina. Esto es cierto si sientes "mucho" o "un poco" de estrés, porque el manejo del estrés es algo que todos podríamos beneficiar al practicar.

La buena noticia es DR. Ring dice que el primer paso para reducir sus niveles de estrés es bastante simple: simplemente reconozca que casi inevitablemente ocurre en su vida. Esto se debe a que, agrega, la conexión mente-cuerpo es evidente cuando se trata de curación. “Hay cambios químicos reales que ocurren en nuestro cuerpo que afectan la forma en que funciona nuestra mente. [Del mismo modo], nuestro estado mental afecta cómo funciona nuestro cuerpo ”, agrega ella. Entonces, si no acepta mentalmente su estrés y comienza a trabajar en formas de revertirlo, su mente puede contribuir a empeorar las cosas.

La misma forma en que el estrés puede tener un efecto en la inflamación (como cuando sus pies intentan decirle que está estresado), los niveles hormonales y el microbioma intestinal, también puede exacerbar los problemas de dolor crónico y la fatiga, agrega Dr. Anillo, señalando que la fatiga relacionada con el estrés no mejora después de una buena noche de sueño. “Es esa sensación de sentirse agotado, [lo que resulta en] cambios en el deseo sexual y la libido [así como] problemas gastrointestinales."

Esos síntomas internos antes mencionados también tienen una forma de manifestarse externamente de innumerables maneras, dice el Dr. Anillo, citando ejemplos como problemas de piel y pérdida de cabello. "Es realmente un problema de cabeza a cabeza y interior", dice ella. Dicho todo esto, está claro que no tratar su estrés inicial podría empeorar las cosas y conducir a más estrés.

Una vez que adopte que comparar el estrés es malo y está enfocado en tratar el suyo propio, puede probar algunos remedios, incluidos los productos de alivio de estrés, como el aceite de CBD, las máscaras para dormir de compresión y un masajeador de cuero cabelludo; Acupresión, una práctica tradicional de medicina china (TCM) que trae alivio de estrés mientras aprovecha los puntos de presión en cinco puntos clave en su cuerpo; o un ejercicio de liberación somática que te ayuda a desestresar en un minuto. Sin embargo, si tiene la sensación de que sus niveles de estrés se han vuelto inmanejables, es mejor buscar la ayuda de un profesional médico que pueda trabajar con usted en un plan de diagnóstico y tratamiento.

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