Por qué la empatía debería ser una parte clave de su caja de herramientas de autocuidado, según Maria Shriver
La meditación también puede ayudarlo a desarrollar su músculo de empatía, dice Shriver. "La meditación me hace más compasivo conmigo mismo y con los demás", explica. "Te hace más consciente de ti mismo y eventualmente te das cuenta de que tienes la capacidad de bajar debajo de todas las olas turbulentas para encontrar tu yo tranquilo. Si puedes tomar ese yo tranquilo y presentarlo hacia afuera, todos estarán mejor."
Y cuando estás en un lugar centrado, es más fácil ver que debajo de nuestros mecanismos y opiniones de defensa, en realidad no somos tan diferentes entre sí. "Todos queremos las mismas cosas", señala Shriver. "Querrías que alguien te dé el beneficio de la duda, querrías que alguien te escuche, querrías que alguien sea amable contigo, así que solo dale la vuelta."Aliviar sus propios niveles de estrés y extender un poco de amor a alguien que lo necesita? Yo diría que vale una docena de baños rituales restauradores.
Tener una persona difícil en tu vida? Prueba esta meditación de bondad amorosa y presta atención a estos tres consejos de resolución de conflictos de la autora más vendida Anne Lamott.
