Por qué los dietistas le ruegan que no pruebe la dieta de sandía que vio en 'alegría'

Además de eso, es innecesario, Lemein dice que ir a una dieta de sandía es realmente peligrosa. "En pocas palabras, esto no es una nutrición adecuada", dice ella. "La sandía es una fruta densa en nutrientes y proporciona carbohidratos, agua y micronutrientes como la vitamina A, pero no proporciona suficiente energía o nutrición completa en términos de macronutrientes, ya que carece de proteínas y grasas."

Kylene Bogden, Rd, y ​​cofundadora de FWDFuel, está de acuerdo, y agrega que es especialmente peligroso para los atletas o incluso cualquier persona que planee hacer ejercicio en absoluto. "La falta de nutrientes y la ingesta total de calorías pueden aumentar la fatiga al tiempo que disminuye el tiempo de reacción. Esto puede conducir a un mayor riesgo de lesiones ", dice ella.

Cómo la dieta de sandía afecta al cuerpo

Si decide comer solo sandía durante días, ambos expertos dicen que puede esperar algunos efectos secundarios bastante desagradables. "Alguien puede sentirse bien inicialmente, ya que la sandía es fácil de digerir e hidratante, pero con el tiempo espera experimentar fatiga y desestimación debido al mal equilibrio de azúcar en la sangre, un régimen de alimentación como este puede causar", dice Bodgen.

Olvídate de tener suficiente energía para hacer un entrenamiento; Lemein dice que será difícil incluso pasar el día, tanto mental como físicamente. "Las calorías son simplemente unidades de energía que nuestro cuerpo usa para alimentar sus funciones cotidianas y sandía tiene solo alrededor de 45 calorías por taza", dice ella.

Bodgen dice que este tipo de restricción de calorías extremas afecta al cerebro tanto como el cuerpo. "La cognición no será tan aguda porque la sandía no tiene los nutrientes necesarios para la función cerebral como ácidos grasos omega-3, colina, aminoácidos y zinc", dice ella.

Además de tener baja energía y niebla cerebral, ambos dietistas dicen que probablemente también experimentará algunos problemas digestivos. "Probablemente afectará a diferentes personas de diferentes maneras. Algunos pueden sentirse llenos debido al volumen de sandía que come en una dieta de sandía, pero puede haber efectos secundarios incómodos como hinchazón, gas o diarrea debido a la fibra y los azúcares naturales en la sandía ", dice Lemein", dice Lemein.

La conclusión es esta: la sandía es un alimento saludable y superhidratante. Pero no tiene suficientes nutrientes para que alguien viva durante días. "Una dieta saludable incluye nutrición variada y adecuada, algo que nadie puede proporcionar solo", dice Lemein. Este es un plan de alimentación que nadie debería animar.

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