Por qué los beneficios de Borage Oil pueden no valer la pena

2. Podría promover una piel más saludable. Los ácidos gamma-linolénicos son amados por facialistas y otros expertos en la piel porque pueden ayudar a mantener la piel sana e hidratada. Los aceites altos en GLA (como el aceite de borraja) podrían ayudar a reducir la inflamación asociada con el acné y apoyar el crecimiento del cabello más completo.

¿Qué no puede hacer el aceite de borra??

1. Probablemente no ayude con el control de peso: Dr. Shah le da a esto un gran pulgar hacia abajo. Algunas personas llegan tan lejos para decir que el aceite de borraja ayudará a su cuerpo a eliminar la grasa. Un estudio (muy pequeño) en 2007 concluyó que tomar grandes cantidades de GLA después de una pérdida de peso importante podría ayudar a reducir el riesgo de recuperar el peso que a menudo sucede. Esto está lejos de ser concluyente y, lo siento, es poco probable que sea cualquier tipo de bala mágica.

2. Es probable que no ayude con el eccema: Debido a las propiedades antiinflamatorias de GLA, algunos han sugerido que el aceite de borraja podría ser bueno para el eccema, una condición inflamatoria de la piel donde la piel produce las células, creando parches secos de piel. Sin embargo, aún no tiene que transmitir a IRL: una revisión de 2013, que analizó ocho estudios que probaron el aceite de borraje en esta condición de la piel, descubrió que no tenía un efecto significativo en los síntomas.

3. No esperes que alivie los calambres: Se dice que el aceite de borraje interfiere con las prostaglandinas, hormonas que están asociadas con calambres menstruales dolorosos. Sin embargo, hay muy poca investigación para confirmar estas cuentas anecdóticas. Si estás cargado de calambres todos los meses y estás buscando desesperadamente una solución, es hora de hablar con tu ginecólogo antes de hacer estallar un suplemento. Los calambres terribles pueden ser un signo de problemas subyacentes, como los fibromas uterinos, que su médico puede querer descartar. Y si está buscando un remedio respaldado por la investigación para los calambres, sepa que el ejercicio físico ligero puede ayudarlo a encontrar alivio.

¿Es seguro el aceite de borra??

Sí, generalmente es seguro, dice el Dr. Cha. Sin embargo, viene con algunos posibles efectos secundarios. Por un lado, "las semillas de borraje contienen alcaloides que son tóxicos", dice el Dr. Cha. El aceite o los suplementos que usan el aceite tienen los alcaloides eliminados, este es solo un recordatorio de que desea seguir con el aceite y no comer las semillas. Otros efectos secundarios pueden incluir náuseas, dolor de cabeza e indigestión. "Si los experimentas, deja de tomarlo", dice ella.

Si tiene curiosidad por tomar un suplemento de aceite de borraja, definitivamente hable primero con su practicante antes de hacer estallar una píldora. Ciertos suplementos pueden interactuar con medicamentos o hierbas recetadas, por lo que es mejor estar seguro que curar.

La conclusión: el aceite de borraje es ciertamente bullicioso ... pero no tiene mucha investigación para respaldar sus beneficios. Entonces, si bien es probable que esté bien intentarlo con la bendición de su médico, probablemente no valga la pena priorizar en su rutina de bienestar.

Aquí está el punto bajo en otros suplementos de zumbido: Wormwood y hongos medicinales.