¿Por qué mis pies siempre están tan fríos??

2. Ansiedad o altos niveles de estrés. Es probable que ya sepa que la ansiedad puede causar algunos síntomas físicos bastante retorcidos (palmas sudorosas, náuseas, sudores fríos, etc.). Pero Dudley señala que un sistema nervioso desencadenado por el estrés y la ansiedad entra en el modo de "lucha o huida", lo que significa que desviará los recursos críticos (por ejemplo, sangre) hacia órganos vitales a expensas de la sangre circulante a las extremidades. "Algunas personas con ansiedad crónica también tendrán pies fríos crónicamente", agrega Dudley.

3. Problemas metabólicos subyacentes. "Una de las causas más pasadas por alto de los pies fríos es el hipotiroidismo o la tiroides poco activa", dice Dudley. “Dado que las hormonas tiroideas controlan el metabolismo y la temperatura corporal, no tener suficientes hormonas tiroideas circulantes puede provocar pies fríos."Dudley también dice que la diabetes es una causa potencial, ya que algunas personas con diabetes finalmente desarrollan neuropatía (en otras palabras, daño nervioso) que causa interrupciones en las vías sensoriales en las manos y los pies y los hace sentir fríos, dolorosos o de hormigue.

4. Fumar y consumo de alcohol. Dudley dice que la nicotina y el alcohol son dos sustancias principales que impactan la forma en que nuestros cuerpos regulan la temperatura a través de diferentes mecanismos: el tabaco restringe los vasos sanguíneos (disminución de la circulación sanguínea), mientras que el alcohol aumenta la pérdida de calor a través del cuerpo.

5. Síndrome de Raynaud. El síndrome de Raynaud es una condición que puede ocurrir por sí sola o junto con otros trastornos autoinmunes, como lupus o artritis reumatoide. Aquellos con la experiencia de Raynaud Spasms de vasos sanguíneos que causan manos y pies fríos y descoloridos.

Cuándo consultar a un médico sobre los pies fríos

Esta lista de causas puede sonar aterradora, pero es probable que su caso de pies fríos no sea más siniestro que necesitar caminar con más frecuencia (o estar súper estresado). Sin embargo, Dudley recomienda consultar con un médico para una evaluación más exhaustiva si sus pies fríos están acompañados por cualquiera de los siguientes síntomas, porque podría significar que está sucediendo algo más grave:

• Plagas en tus pies que tardan mucho tiempo en sanar
• Fatiga extrema
• Cambios de peso inexplicables
• Fiebre o dolor articular

Remedios caseros para pies helados

Una vez que hayas establecido que tus pies fríos no valen la pena sudar, es hora de trabajar para calentar los dedos de los pies. Para comenzar, Dudley recomienda lo obvio: paquete! Dudley dice que algunas personas necesitan más capas que otras para mantenerse calientes, y vestirse para la calidez (calcetines difusos incluidos) puede ser la solución más simple si sus pies fríos son más un invierno que un hecho cotidiano.

Dudley dice que evite la ropa que sea demasiado restrictiva o apretada, ya que estas telas restringen la circulación sanguínea. También sugiere cambiar los calcetines de algodón para la lana merino, que es una fibra que ayuda a regular la temperatura corporal. Si esto no es suficiente, considere probar los revestimientos de calcetines o colocar dos pares de su calzado difuso favorito.

Dudley también es un defensor del aumento de la actividad física: “El ejercicio es una gran estrategia para que su sangre fluya de manera más eficiente."Ella recomienda obtener menos 30 minutos de movimiento, cinco días a la semana para cosechar los beneficios para la salud de adoptar una rutina de ejercicio regular (incluidos, sí, pies cálidos). Y si eres un fumador o un bebedor pesado ... considera tus pies congelados otra buena razón para dejar de fumar.

Los pies fríos son una molestia, pero un poco de atención adicional al vestuario, el nivel de actividad y el estilo de vida pueden ser todo lo que necesitas para luchar. Así que arma con estas tácticas tostadas de calentamiento (y una comprensión de cuándo debe consultar a su médico). Una vez que tus dedos se hayan descongelado, te van a agradecer.

Todavía tengo pies fríos? Probablemente necesite estas zapatillas en su vida. Y mientras lo haces, podrías agregar algo de vellón a tu guardarropa.