Por qué un terapeuta dice que aprovechar sus emociones es el secreto de un espacio más limpio

Por ejemplo, un mensaje central en el trabajo de Davis es que la limpieza y el cuidado de ti mismo son moralmente neutrales. La limpieza no te convierte en una buena persona, y no la limpieza no te convierte en una mala persona. En cambio, el trabajo de Davis se trata de explicar compasivamente a las personas que podrían estar luchando con una gran cantidad de obstáculos diferentes que son una persona digna de sábanas limpias, platos limpios, dientes cepillados y un yo atendido.

"Un objetivo principal de mi trabajo es ayudar a las personas a comprender su relación emocional con la limpieza, lo que puede ser un obstáculo más considerable que el edificio de habilidades."

Intrigado? Para obtener más información sobre el trabajo de Davis, así como cómo ayudarse a lograr las tareas de limpieza y autocuidado, sin importar su estado emocional, siga leyendo.

Hannah Schneider: Me he beneficiado mucho de tus tiktoks; Realmente me han ayudado a sentir menos vergüenza por una habitación desordenada y simplemente comienzan a recoger una cosa a la vez. ¿Diría que parte de la limpieza es difícil porque es una habilidad, o hay más??

KC Davis: Creo que la limpieza es una habilidad, y es importante darse cuenta de que es muy aprendible. Como muchas otras cosas que aprendemos, hay información, diferencias culturales, talentos naturales y brechas en la educación para las personas por diferentes razones. A veces, sin embargo, no hay una brecha en la información. Cuando alguien sabe que necesita cepillarse los dientes por muchas razones, pero aún no lo hace, entonces se necesita trabajar algo más.

Es por eso que un objetivo principal de mi trabajo es ayudar a las personas a comprender su relación emocional con la limpieza, lo que puede ser un obstáculo más considerable que la construcción de habilidades. Hay muchos recursos para la limpieza de consejos, pero no muchos recursos para comprender las emociones que van con la limpieza, por lo que escribí mi libro.

HS: Oh, wow, ese es un buen punto, ¿qué significa que la limpieza se ralentiza por tus emociones?? Supongo que no se trata solo de estar demasiado triste o ansioso por limpiar.

KC: Estar demasiado triste o ansioso por limpiar es absolutamente una parte de esto; esa es la primera sensación inicial. Debajo de eso, hay mucho más, aunque. Por ejemplo, mucha vergüenza viene con la sensación de que no eres bueno para limpiar. O la gente puede ver una habitación desordenada y sentirse ansiosa porque, en su infancia, significaba que serían gritos o tratados mal por el desastre. Se parece mucho a nuestras relaciones con la comida. Cuando desea tener una buena relación con la comida, requiere conocimiento, recursos, tiempo, planificación, educación y comprensión. Su relación con la comida a menudo se define por cómo sus padres hablan sobre la comida, con usted y sobre los demás. La limpieza es muy similar en ese sentido.

HS: ¿Cuáles son algunas de las impresiones emocionales que las personas pueden absorber que hacen que la limpieza sea difícil??

KC: La forma en que algunas personas hablan de comida y usan palabras morales como malas y buenas personas verán la limpieza de la misma manera. Algunas personas asocian estar limpia con ser una buena persona y ser desordenado o sucio con ser una mala persona. Esto, entonces, puede hacer que la limpieza de su habitación sea fuerte cuando esté deprimido porque puede mirar el desastre y sentirse como una mala persona. Además, si tuvieras una madre que criticaba muy tu habitación, es posible que tengas relaciones complicadas con la limpieza demasiado o muy poco.

Si a las personas no se les enseñara a limpiar, pueden sentir mucha vergüenza o no saber cómo hacer tareas de cuidado como adulto. Esas son las cosas reales que necesitamos ayuda para desempacar. Y están tan conectados con estos sentimientos de vergüenza y dignidad que realmente necesitamos un delicado a mano para relajarlos.

HS: ¿Tiene algunos ejemplos de cómo las emociones pueden influir en los hábitos de limpieza de alguien en el presente??

KC: Algunas personas que fueron castigadas haciendo tareas pueden ser desordenadas como adultos porque asocian la limpieza con castigo y tiempo de espera. No la limpieza y el desorden pueden sentirse reconfortantes debido a estas asociaciones, por lo que si quieren ser más ordenados, podría tratarse de revitalizar la alegría y las emociones positivas con las acciones de la limpieza.

Por otro lado, si alguien creció en un entorno donde había mucha negligencia y abuso, y no le importaban. En la medida en que no tenían comida, ropa limpia o cosas buenas, tal vez había moho y insectos en la casa. Esta persona puede limpiar constantemente y estar muy ordenado y ordenado. Les puede encontrar difícil detener Limpiar y perder otras cosas como resultado.

HS: Hablas mucho sobre el TDAH en tu página. ¿Este factor en una relación emocional con la limpieza, o es que el manejo de síntomas se basa más en?

KC: Oh, definitivamente también es emocional. Por ejemplo, con TDAH o depresión, si alguien no fue diagnosticado y le dijera toda su vida que era flojo o estúpido por no poder hacer ciertas cosas. Incluso si tienen un diagnóstico en la edad adulta, pueden encontrarse tratando de limpiar y caer en patrones de pensamiento donde se dicen esas mismas cosas para sí mismos. Acercándome a un montón de lavandería, piso desordenado o pila de platos mientras me dice mentalmente: "Soy flojo y sin valor por dejar que las cosas se pongan tan mal. Algo debe estar mal conmigo si esto se siente duro."Este diálogo interno puede ser muy difícil para ti y hacer que la actividad sea aún más difícil. Solo hay una enorme lista de lavandería de formas en que nuestra relación emocional con este tipo de tareas puede interferir con nuestra capacidad de cuidarnos a nosotros mismos.

Cuidar de ti mismo se trata de hacer algo porque te beneficia, no porque sea inherentemente "bueno" o inherentemente "malo."

HS: En su libro y en Tiktok, hablas de que las tareas de cuidado son moralmente neutrales. ¿Puedes explicar lo que eso significa??

KC: En mi trabajo, digo que las tareas de cuidado son moralmente neutrales, y eso significa que no tienen una reflexión sobre tu personaje. No eres una persona buena o mala porque eres desordenado o ordenado. A veces la gente me malinterpreta y piensa que estoy tratando de afirmar que el desorden es bueno. Mi objetivo es ayudar a las personas a funcionar y realizar tareas que mejoren sus vidas. Mi objetivo es que la gente funcione; Mi objetivo es que las personas estén equipadas para aumentar su calidad de vida. Cuando alguien está teniendo dificultades para cepillarse los dientes, no cambiarán mágicamente porque alguien dice que tienes que hacer eso o estás asqueroso. La persona sabe que necesita. No hay barrera de información en este caso. La tarea se trata de descubrir cuál es la otra barrera, ya sea neurodivergencia de algún tipo, vergüenza, trauma, tristeza o necesidad de refuerzo positivo.

HS: ¿Qué pasa si alguien está atrapado y no quiere hacer algo??

KC: Entonces, en línea con cepillarse los dientes, queremos tirar estándares externos como "eres asqueroso si no haces esto."En cambio, queremos ver por qué es importante cepillarse los dientes: no cepillarse el dolor es costoso y es difícil de manejar en la línea. Y luego, alternativamente, el mensaje puede convertirse en cómo mereces cuidar los dientes, y mereces no tener dolor en el futuro. Mereces gastar dinero en cosas que quieres y necesitas, y no a las facturas dentales. Te mereces tener dientes sanos, y eso se logra a través de esta tarea. Así que cuidarte se trata de hacer algo porque te beneficia, no porque sea inherentemente "bueno" o inherentemente "malo."

HS: En cuanto a Gentle Skill Building, ¿tienes algún consejo favorito??

KC: Sí, entonces mi consejo favorito es mi método de orden de las cinco cosas. Esencialmente, incluso cuando me siento extremadamente abrumado por una habitación desordenada, en realidad solo hay cinco cosas en una habitación: basura, platos, lavandería, cosas que tienen un lugar a donde ir y cosas que no tienen un lugar a donde ir. Ese es también el orden de los desafíos que deben cuidar. Así que empiezo por despejar toda la basura, luego pongo toda la ropa en algún lugar para clasificar más tarde, los platos entran en el fregadero (pero no los lavé), y luego la clasificación. Alegar las cosas y hacer un montón de cosas sin hogares es la última. Esa última pila es lo que generalmente causa estrés y desorden. Así que esa pila que guarda cuando estoy mirando la televisión, y decido a dónde debería ir cada cosa individual.

Últimas palabras sobre limpieza, emociones y autocuidado

Davis también explica en su libro que la organización y la ordenación son dos cosas separadas. Ella explica que ordenar es simple y de poner las cosas en sus categorías rápidamente. La organización es muy estratégica y toma mucho poder cerebral para tomar decisiones sobre cómo debería funcionar un espacio. Por ejemplo, decidir cómo debe almacenar su ropa mientras la guardas será mucho más agotador que guardar tu lavandería en un sistema preestablecido. La organización es una tarea separada que definitivamente debería hacerse, pero la explicación clara de Davis de esta distinción básicamente me arrojó un servidor de vida cuando sentí que me estaba ahogando en mi habitación y posesiones mundanas. Si pensabas que los consejos anteriores eran útiles, hay mucho más esperándote en su libro.